Zoekresultaten

Reeks #blogs over #werk en #zingeving Wanneer de balans tussen ‘moeten’ en 'willen' doorslaat naar verveling, dan spreken we van een bore-out. De symptomen zijn vaak hetzelfde als bij een burn-out; vermoeidheid, gebrek aan motivatie en depressie. Wanneer je iets graag wilt en gemotiveerd bent, dan krijg je energie. Wanneer je geen passend werk hebt, en het ervaart als 'moeten', dan kost je dat veel energie. Bij een bore-out is er sprake van onderstimulatie. Je hebt te weinig te doen en/of te weinig uitdagend werk te verrichten. Je bent snel geïrriteerd, apathisch, je hebt last van concentratieverlies, hoofdpijn, spanningsklachten en depressieve gevoelens. Ook bij een bore-out krijg je niets gedaan en kun je jezelf nergens toe zetten. Je vlucht in passieve afleiding, trekt je terug en voelt je leeg. Er is een disbalans tussen jouw verwachtingen en de werkelijkheid. Een bore-out hangt sterk samen met zingeving. Verveling in je werk kan jouw zelfvertrouwen kapot maken. Je voelt je iedere dag opnieuw waardeloos en ongelukkig. Wanneer je jouw talenten kunt gebruiken en ruimte krijgt om dat op jouw manier te doen, dan heb je het gevoel dat je zinvol bezig bent. Wat je doet is van waarde! Het probleem speelt niet alleen in werksituaties. Werkloosheid en een niet-passende studie kunnen zeker een rol spelen. De periodes dat ik zelf werkloos was, waren voor mij niet goed voor mijn zelfvertrouwen, en erg ongezond. Ik heb heel wat soaps gezien terwijl ik worstelde met mijn uitstelgedrag. Het tijdstip dat ik uit mijn bed kwam werd steeds later, de afwas stapelde zich op en ik kwam veel te weinig buiten. Voor mij was de manier om toch weer in beweging te komen, weer aan een nieuwe opleiding beginnen. Van daaruit rolde ik dan wel weer verder. Het probleem is dat de uitdaging toch vaak van korte duur is. Ook al zoek je die steeds weer op. Zo geldt het ook met het uitbreiden van je werkzaamheden en het zoeken naar nieuwe kansen. Wanneer het werk niet aansluit bij jouw talenten, voor jou niet van waarde is of wanneer jij niet als waardevol gezien wordt, werkt dat maar tijdelijk. Dat laatste moet je vooral niet onderschatten. Een stimulerende omgeving bestaat uit stimulerende mensen, die jou zien en zien wat je waard bent! Wanneer je te lang wacht kan de stap om iets te ondernemen een onmogelijk obstakel lijken, omdat je al op een veel vroeger punt stress ervaart. Je hangt zo in de passieve modus, dat je al snel denkt dat iets te veel van je vraagt en zo kom je tot niets. Niet tevreden zijn, meer willen doen, maar niet meer durven… Het is een vicieuze cirkel die je beter zo vroeg mogelijk kunt doorbreken en liefst voorkomen. Hoe herken je een bore-out? Ga bij jezelf na: Doe je privézaken op je werk? Voel je je niet uitgedaagd en verveeld? Doe je af en toe alsof je druk bent, terwijl je eigenlijk weinig om handen hebt? Ben je moe en lusteloos als je thuiskomt van je werk, hoewel je geen drukke dag hebt gehad? Ben je ontevreden met je werk? Vind je je werk zinloos? Zou je je werk kunnen afmaken in minder tijd dan je nu doet? Zou je graag ander werk willen, maar ben je bang om van werk te veranderen omdat je dan minder zou verdienen? Stuur je tijdens je werkuren privé-mails naar collega’s? Laat het werk je onverschillig? Heb je 4 of meer vragen met ‘ja’ beantwoord, dan kun je een bore-out hebben of ben je er naar op weg. Om voldoening uit je werk te halen is het belangrijk dat je kunt groeien. Onderzoek je talenten en successen. Kijk naar binnen, wat houd je tegen? Waar zit de angst? Als je niet zo tegen alles op zou zien, geen kritiek zou krijgen, er geen kans was op mislukking, wat zou je dan doen? Waar ben je goed in, waar krijg je energie van? Bedenk een kleine haalbare stap richting je doel en bedenk dat je met veel kleine stappen dat ene grote doel kunt bereiken. Bespreek het met iemand! De tien vragen komen uit: 'Bore-out, als verveling je werk wordt.' Philippe Rothlin In het boek “Vechten tegen verveling – gevangen in een bore-out” van Frouke Vermeulen speelt hoogbegaafdheid een rol. Een recensie vind je hier bij het IHBV. #boreout #verveling #stress #zingeving #werkenaangeluk Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #hoogsensitiviteit Schrijfster van het boek ‘Hoogsensitief' en professor Gezondheidspsychologie aan de Vrije Universiteit Brussel (VUB) Elke van Hoof vertelt bij Gert Late Night dat hoogsensitieve mensen veel informatie uit de omgeving halen en deze informatie ook dieper verwerken. Ongeveer 15 tot 20% van de mensen zijn hoogsensitief. Alles komt sterker binnen en ze worden dieper geraakt. Geconfronteerd met uitdagingen reageert het stresssysteem erg snel, en krijg je een reactie van overprikkeling, stress en angst. Er zijn wel specifieke eigenschappen die bij veel hoogsensitieve mensen voorkomen, zoals een hoge mate van empathie, maar die zijn eerder het gevolg van deze diepgaande verwerking. "Ze bezitten nog andere kenmerken dan hoogsensitiviteit”. Elke van Hoof spreekt daarom zelf liever niet van HSP’ers, maar van personen met HSP-kenmerken. Misschien wel de belangrijkste les uit haar boek is: het maakt alle verschil of je als hoogsensitief persoon met je eigenschap hebt leren omgaan of niet. Degene die de overprikkeling kunnen hanteren zien het als voordeel. Degene die daar niet mee om hebben leren gaan voelen het als een last. Ze zijn gevoeliger voor stress-gerelateerde problemen. Ze ervaren veel hinder van een negatieve werkomgeving, het gevoel dat mensen onrechtvaardig zijn, onderhuidse negativiteit, maar ook de open werkplekken. HSP’ers die wel hebben leren omgaan met hun talent, bewegen zich aanzienlijk prettiger door het leven. Het is daarom belangrijk de valkuilen en kwaliteiten van je eigenschap te leren begrijpen. Hoogsensitieve Kinderen Je ziet bij kinderen dat ze vaak al jong met de dood bezig zijn. Maar bijvoorbeeld ook dat ze ineens enorm kunnen ontploffen. Er is dan even niets meer mogelijk. Interessant dat Elke juist dit benoemt. Precies dat explosiegevaar is vaak erg lastig voor ouders en leerkrachten. Volwassenen hebben toch snel de neiging om er meteen bovenop te zitten, te reageren en te willen praten. Zoals mijn zoon over de basisschool zegt: “Elke keer in een nieuwe groep moest ik weer aan de leerkracht uitleggen dat ze me dan met rust moesten laten, maar tegen de tijd dat ze dit begrepen, ging ik weer naar de volgende groep.” Het werkt niet! De emoties lopen zo alleen maar hoger op, omdat het kind geen ruimte krijgt en zich niet begrepen voelt. Oplossingen aanreiken, blijven vragen wat er aan de hand is, zelf boos worden, bagatelliseren, “zo erg was het toch niet?” of “doe eens normaal!”. Het voelt voor een kind allemaal als afwijzing. Dit mag ik niet doen. Dit mag ik niet voelen. Zo mag ik niet zijn. Op die manier leert een kind zijn talent als iets negatiefs te beschouwen en te verstoppen. En dat terwijl het juist zo belangrijk is om deze eigenschap te leren begrijpen. Wat kun je als volwassene dan wel doen? Accepteren, zien en benoemen en zelf rustig blijven. Zorg dat je er gewoon bént! Luister en toon begrip. Pas als een kind weer gekalmeerd is kun je onderzoeken en bespreken wat er nu precies gebeurd is. Als je hoogsensitieve kinderen op momenten van conflict even met rust laat, kalmeren ze veel sneller. Ook hebben kinderen met HSP een kader nodig. Ze willen weten waarom men iets van hen verwacht, en ze willen inspraak. Door hen structuur te bieden en hen in het overleg te betrekken, kun je veel problemen omzeilen, volgens Van Hoof. Op deze manier kan je kind nú, maar ook later in zijn leven, hoogsensitiviteit blijven zien als talent. Volgens Van Hoof is het voordeel van de eigenschap dat mensen met HSP met eenzelfde hoeveelheid informatie veel meer kunnen doen. Afhankelijk van hun intelligentie zien ze sneller patronen. Ze zijn dikwijls creatiever, en ze zijn in staat om meer non-verbale signalen op te pikken. Leestips: Het blog: Je eigen vingerafdruk leren kennen. Janneke van Olphen schreef meerdere boeken over hoogsensitieve kinderen. Bronnen: Interview met Elke van Hoof Uitzending Gert Late Night 11/05/2017 Boek: Hoogsensitief van Elke van Hoof, Uitgever: Lannoo Campus #hoogsensitief #emotioneel #stress #onderwijs Hoogsensitief en werk Het maakt alle verschil of je als hoogsensitief persoon met je eigenschap hebt leren omgaan of niet. Degene die de overprikkeling kunnen hanteren, zien het als voordeel. Degene die daar niet mee om hebben leren gaan, voelen het als een last. Het is daarom belangrijk de valkuilen en kwaliteiten van je eigenschap te leren begrijpen. Erkennen en herkennen van je eigen unieke talenten en deze inzetten in je leven is belangrijk voor jouw werkgeluk. Maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek. “Ik wil mijn veerkracht vergroten door meer acceptatie, en niet alle verantwoordelijkheden naar mezelf toe te trekken. Leren delegeren.” Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Dit blog in de reeks #hoogbegaafdheid en werk, waar lopen mijn vaak begaafde en sensitieve klanten tegenaan, gaat over #perfectionisme en het risico op een #burnout. Wat veel genoemd wordt in het onderzoek* van het IHBV als belemmerende factor voor werk is gezondheid. Het gaat dan niet alleen om fysieke zaken, maar bijvoorbeeld ook om arbeidsongeschiktheid, en psychische en psychiatrische klachten. Burn-out, depressiviteit en overspannenheid worden regelmatig genoemd. Ook vaak genoemd zijn bore-out, dingen zijn saai, uitdaging nodig, verveling, gek van onlogische procedures en dergelijke. Een citaat: “Een nieuwe baan geeft nieuwe ellende. Als er structureel niks verandert ga ik niet meer werken. Ik blijf tegen dezelfde dingen aanlopen." In dit blog gaan we in op de overbelasting, de extra gevoeligheid voor een burn-out door perfectionisme. Je bent extra gevoelig voor een burn-out door perfectionisme en hoge eisen aan jezelf stellen, veel van jezelf 'moeten', altijd klaar moeten staan voor anderen, groot verantwoordelijkheidsgevoel, moeilijk nee kunnen zeggen, sterk afhankelijk zijn van de waardering van anderen. Hoog-sensitiviteit, emoties heftig voelen, prikkelgevoelig. Moeilijk steun kunnen vragen en weinig invloed ervaren op de omgeving en je eigen leven... ”Een negatief doorgeslagen balans is vaak te vinden in té veel...‘moeten’ versus ‘willen’ en 'anderen' versus 'jezelf'. Er ontstaan problemen wanneer de balans doorslaat en de draaglast groter wordt dan de draagkracht. Bijvoorbeeld doordat er in korte tijd veel gebeurt of het heel druk is, waardoor de draaglast zwaarder wordt. Maar het kan ook zijn dat je moe of ziek bent, waardoor je draagkracht vermindert. De eisen die gesteld worden zijn groter dan wat je aankunt of denkt aan te kunnen. Je ervaart stress door de hoeveelheid spanning of druk. Wanneer de stress overeenkomt met wat je aankunt, spreken we van gezonde spanning of gezonde stress. De belasting en de belastbaarheid zijn dan met elkaar in evenwicht. Uitdaging: Luister naar je lijf en accepteer je klachten, neem de tijd voor jezelf en zet jezelf op de eerste plaats. Vergroot je zelfkennis en onderzoek de oorzaak van de dingen die je moeilijk vindt of van jezelf ‘moet’. Durf grenzen te stellen, zeg nee en stel realistische eisen. Ken je eigen behoeften om weer op te kunnen laden. Leer waar nodig nieuwe vaardigheden en pak je belemmerende gedachten aan. Focus je op dingen die je energie geven en de stress tegengaan, ook als je daar eigenlijk geen puf voor hebt en vraag hulp. Perfectionisme from the “inside out” Perfectionisme is mij niet geheel vreemd. Het heeft voor mijn gevoel wel duidelijk twee kanten. Een positieve kant, een gedrevenheid en behoefte om iets echt goed voor elkaar te krijgen. Vol energie en focus je interesses en doelen najagen. De rode draad en het geheel dat ik destijds wilde weergeven in mijn afstudeer onderzoek veroorzaakte bij vlagen voor heel wat frustratie en vermoeidheid, maar het gaf mij ook enorm veel energie. Zeker omdat wat ik in mijn hoofd had, ook echt op papier kreeg. Wat is daar slecht aan? Het geeft vaak een enorme kick! Daarbij zijn er ook echt onderdelen waar ik niet zo fanatiek in ben. De inhoud en het tempo gaan bij mij vaak ten koste van mijn spelling. Deze vorm van perfectionisme is verbonden met het ontwikkelingspotentieel van een hoogbegaafde en is intrinsiek. Of zoals Lisa Erickson het beschrijft: It moves from the “inside out”. Het hangt ook samen met een vorm van idealisme. Kortom, passie! Misschien moeten we het dan geen perfectionisme meer noemen? Toch wordt je vanuit die gedrevenheid en het gefrustreerd zijn door het resultaat, perfectionistisch genoemd. Je krijgt dan te horen dat het toch heel erg mooi en goed is en dat je niet zo moeilijk moet doen. Je krijgt te horen dat je de lat veel te hoog legt en te veel van jezelf verwacht. Zo mis je de ondersteuning om op lange termijn wel succes te hebben. Zo mis je de kans om iets te 'leren'. Doorzetten, oefenen, investeren en groeien! Uitdaging: Leg de lat niet lager, maar ontdek de route om deze doelen te halen en het bewustzijn te ontwikkelen om hierin keuzes te maken. Hoeveel energie gaat het je kosten en is het je dat waard? Perfectionisme from the “outside in” Aan de andere kant is er een negatieve vorm van perfectionisme die vooral opduikt in relatie met anderen. Het gevoel wanneer ik een blog plaats of wanneer ik vooral kritisch kijk naar wat ik heb gezegd of geschreven. Mezelf op mijn kop geef en vind dat ik dat toch echt beter had moeten aanpakken, terwijl de andere partij waarschijnlijk niet eens weet waar ik mij druk om maak. Dat ik mij verantwoordelijk voel, wanneer het niet goed gaat met mensen. Ik daar iets aan moet doen. De gevoelens van een ander op mezelf betrek. Eigenlijk is dit een vorm van grootheidswaanzin verpakt in een gevoel van minderwaardigheid. Het is de redenering van het innerlijke kind, dat als het maar perfect is, de problemen van de ander verdwijnen als sneeuw voor de zon met de ultieme beloning: liefde! Nu is het schrijven van een blog ook meteen een mooi voorbeeld waarbij de twee vormen van perfectionisme ook samen een rol spelen. Ik heb dit blog nadat ik het geplaatst heb al diverse keren aangepast. Een blog geeft een erg klein deel van een grotere werkelijkheid weer. Het geheel is hierin nooit te pakken. Voor mij dus een hele uitdaging om tevreden te zijn. Bij mijn eerste blogs speelde de reactie van anderen veel meer een rol. Na de druk op de knop was er een spanning voor de reacties die er zouden komen of misschien wel niet zouden komen. Het is nieuw, spannend en je geeft jezelf bloot. Ben je zelf tevreden, dan is je vertrouwen een stuk groter en is het publiceren een stuk makkelijker! Uitdaging: Hoe authentieker we zijn. Hoe meer we onszelf kennen en bij onszelf blijven, vanuit onze waarden en drijfveren leven, hoe meer onze bezigheden zich verschuiven naar activiteiten die echt betekenis hebben, die we echt belangrijk en interessant vinden om te doen. Niet alleen krijgen we een groter gevoel van zingeving, maar we ervaren zo ook meer flow in ons leven. Perfectionisme, de oplossing voor al uw problemen! Het tweede type perfectionisme is dus een reactie op de omgeving. Erikson koppelt dit aan ouders die hun kind in de steek laten of verwaarlozen. We ervaren als kind allemaal gevoelens van afwijzing. Vanaf een jaar of twee is dit bijna onvermijdelijk. Denk maar aan jouw reactie wanneer jouw kind met veel bombarie en smerige voetstappen over jouw pas geboende vloer dendert. Het is erg lastig om dan enthousiast te reageren op het verlepte bosje boterbloemen. Als kind voelt dit als een afwijzing, natuurlijk hangt de echte pijn die we allemaal ervaren, niet aan één incident, maar aan een patroon van afwijzing. Om onszelf hiertegen te beschermen zetten we dan onze talenten in. Hier ontstaat het gevoel dat we de liefde van onze ouders moeten ‘verdienen’. Niet alleen (veeleisende) ouders spelen een rol, ook school, vrienden, pesten, de hele omgeving kan invloed hebben. Veel hoogbegaafde kinderen lopen pas wanneer ze naar school gaan tegen problemen aan, ze ervaren afwijzing vanuit een gevoel anders te zijn, omdat er niet aan hun behoefte wordt voldaan of omdat ze worden gepest. Bij één van mijn volwassen coachees bracht de vraag waarom ze van zichzelf geen fouten mag maken een herinnering naar boven van een leerkracht die haar aan één oor naar een hoek gesleept had, omdat ze een woord verkeerd geschreven had. Eén van mijn jongere klanten kreeg van een docent te horen dat ze altijd al raar was geweest. Als kleuter gestraft worden, terwijl je niet weet wat je fout gedaan hebt. Een zelfgemaakte traktatie die in de prullenbak verdwijnt en een juf die niets zegt. De sporen uit het verleden die een logische reactie in gang gezet hebben op een onveilige situatie. Deze vorm van perfectionisme kun je ook zien als een vorm van aanpassing. It moves from the “outside in”. Een vorm van perfectionisme die voelbaar is in de vorm van schaamte en schuld. Je niet goed genoeg voelen, alleen de moeite waard zijn als je hard werkt en perfect bent. Perfectie willen bereiken is heel wat anders dan perfect moeten zijn. Je bent bang om fouten te maken als je anderen niet wilt teleurstellen of bang bent voor afwijzing in de vorm van negatieve feedback. De motivatie komt niet vanuit jezelf. Bij de eerste vorm gaat het echt om een verlangen en bij de tweede vorm draait het om angst. Wanneer je in een omgeving zit die niet echt past, dan zijn er twee opties: Aanpassen of knokken. Beide kunnen uiteindelijk op hetzelfde uitdraaien als wat je doet geen effect heeft, namelijk terugtrekken en opgeven. Er is dan ook een 'verrassende' link tussen perfectionisme en uitstelgedrag. Het perfect uitvoeren van een taak is hoogst onwaarschijnlijk en wordt daarom vermeden en uitgesteld. Uitstelgedrag kan zo ook zichtbaar maken dat je verwachtingen eigenlijk onredelijk zijn. Uitstellen is dan een manier om deze ‘ongezonde’ vorm van perfectionisme tegen te gaan. Uitstellen, ontlopen en vermijden kan een het gevolg zijn van een opeenstapeling van teleurstellingen. Uitstelgedrag kun je zien als signaal, een teken dat er misschien iets meer speelt. Zijn je verwachtingen realistisch? Speelt er misschien angst voor de verwachtingen die je hiermee wekt? Angst voor de afwijzing van anderen? Angst voor teleurstelling? Het zal toch wel weer niet goed genoeg zijn, toch wel weer fout lopen! Uitdaging: Bij de extrinsieke vorm van perfectionisme is het belangrijk dat je weer meer van binnenuit gaat leven. De gevoelens van een ander ook bij een ander kunt laten bestaan. Je verantwoordelijk voelt voor je eigen geluk. Meer inzicht krijgt in de patronen die je belemmeren en de kracht van je perfectionisme weer positief laat stromen! Het authentieke talent dat juist energie geeft en je tot grote hoogte kan brengen. Meer lezen over Perfectionisme, Burn-Out of Faalangst Tips voor uitstelgedrag zijn hier te lezen. #Perfectionisme #hoogbegaafd #ZelfKennisMethode #Uitstelgedrag #Zijnsluik De ZelfKennisMethode (ZKM) geeft je meer inzicht in je talenten en valkuilen. Lees hier meer over een compacte online sessie of maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek. Bron: Erickson, L. (2011). Perfectionisme. From the inside out or the outside in? Te lezen op talentdevelop.com *Onderzoek: Heel slim en toch zonder werk. Hoe kan dat? Rapport van het onderzoek naar hoogbegaafde volwassenen zonder werk. Bruno Emans, Erik Visscher, Noks Nauta van 4 januari 2017. Rapport-Hoogbegaafde-Volwassenen-Zonder-Werk-v1.00.pdf Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #hoogbegaafdheid en #werk Een sterk gevoel voor rechtvaardigheid heeft enerzijds te maken met het belangrijk vinden dat gemaakte afspraken en beloftes nagekomen worden. Wanneer afspraken met een manager op losse schroeven staan, omdat je opeens met een andere leidinggevende te maken krijgt, kan dat voor iemand met een sterk gevoel voor rechtvaardigheid een reden zijn om een andere baan te gaan zoeken. Regels zijn regels, afspraken zijn afspraken, en daarvan afwijken is niet eerlijk. Anderzijds is het rechtvaardigheidsgevoel vaak een uiting van idealisme en heeft het invloed op hoe je naar de wereld kijkt. Je voelt je meer dan gemiddeld begaan met onrecht en rampen. Het kan een reden zijn om kranten, nieuws en social media te mijden, maar het kan ook juist een stimulans zijn om je in te gaan zetten voor een goed doel. Je ziet hier ook een duidelijke link met hoogsensitiviteit. Mensen met een sterk rechtvaardigheidsgevoel hebben vaak; een hekel aan oneerlijkheid, onrecht(vaardigheid), situaties waarbij met twee maten wordt gemeten; een sterk hulpvaardigheidsgevoel of reddersgevoel bij mensen die zich in een moeilijke situatie bevinden; de neiging om het op te nemen voor een ander en in de bres te springen wanneer de ander in nood komt; een hekel aan diplomatieke spelletjes, verborgen agenda’s en roddels. Mensen met een sterk rechtvaardigheidsgevoel staan ergens voor en komen voor hun mening en overtuigingen uit. Helaas gaat de zorg voor de ander ook vaak ten koste van jezelf. Je kunt onmogelijk de lasten van de hele wereld dragen. Wanneer je sterk vanuit je emotie reageert bereik je vaak maar weinig. Je jaagt mensen tegen je in het harnas. Je hebt soms last van de gevolgen van je te sterke vasthoudendheid. Wat je eigenlijk wilde bereiken gaat zo aan je neus voorbij. Het kan zijn dat je op anderen erg stellig of zwart-wit overkomt en zo nog weinig ruimte openlaat voor anderen en hun mening. Rechtvaardigheid is een overtuiging. Vanuit overtuiging handelen is op zich geen probleem. De valkuil ontstaat wanneer rechtvaardigheid dé waarheid wordt. Voor de leeuw die jaagt op de zebra is het wellicht rechtvaardig wanneer hij deze uiteindelijk vangt omdat hij recht heeft op voedsel. De beleving van de zebra zal een heel andere zijn. De positie van de ander innemen kan sterk relativeren. Een positie waarin je jezelf niet onder- of overschat. Wanneer je je gedrevenheid en gevoelens meer onder controle hebt, kun je meer voor jezelf, maar ook voor de ander bereiken. Er is immers een verschil tussen een idee hebben over wat wel en niet deugt en de manier waarop je daar mee omgaat. Is jouw rechtvaardigheidsgevoel iets om trots op te zijn of laat het een spoor van vernielingen achter zich? Wat is voor jou eigenlijk onrecht en rechtvaardigheid? Kun je met jouw idealisme en rechtvaardigheidsgevoel in verbinding blijven met de ander? Vanuit gelijkwaardigheid en in wisselwerking met elkaar dingen verbeteren? Of wordt het al snel een conflict? Ben je aan het zoeken hoe je het beste tot je recht komt in een organisatie met deze kwaliteiten? Kom je regelmatig in een conflictsituatie terecht? Ben je aan het zoeken hoe je anderen mee kunt nemen in jouw ideeën? Neem contact op voor een gratis kennismakingsgesprek! #rechtvaardigheidsgevoel #werkenaangeluk #overtuigingen #zelfkennis Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #stress en #burnout Deze week gaan bijna al mijn gesprekken weer over vermoeidheid, over de eigen grenzen gaan en het lastig vinden om de balans te vinden. Nog even boodschappen doen, vlug wat eten tussendoor, nog snel iets afmaken. Een vriendin komt op de koffie, toch nog even wat opruimen. Dingen die zijn blijven liggen, omdat je er eigenlijk geen energie voor hebt, drukken opeens weer op je schouders. ‘Moeten’ staat weer bovenaan. Een hele ochtend wandelen, en daarna nog op visite… Ook wat leuk is, kost energie en vraagt daarna om herstel en rust. Dat kan je flink frustreren, want je wilt al die dingen ‘gewoon’ kunnen doen. Die frustratie, hard voor jezelf zijn, de druk en de haast, brengen je juist weer terug bij af. Het onbegrip uit de omgeving doet daar vaak nog een schepje bovenop. In deze reeks blogs ‘Eerste hulp bij Stress en Burn-out klachten’ krijg je informatie en tips voor je herstel of om preventief in te zetten. Wil je het eerste deel van deze reeks lezen, klik dan hier. Het roofbouwproces begrijpen De klachten die horen bij overspanning en burn-out ontstaan niet van de ene op de andere dag. Het is het resultaat van een langdurig en progressief proces van mentale en fysieke uitputting. Tijdens dit roofbouwproces krijg je steeds meer lichamelijke en psychische klachten. ​ Kijk de video: Hoe Ontstaat Burn-out? Stressklachten en burn-out het meest effectief begeleiden Dat vraagt om een integrale aanpak op drie niveaus: lichaam, psyche en gedrag. Psyche en lichaam kun je niet los van elkaar zien. 'Combineren we de huidige psychologische en biologische inzichten, dan kunnen we met zekerheid stellen dat chronische stress niet alleen het gedrag, de stemming en emoties van mensen verandert, maar ook de onderliggende neurofysiologische processen en functies. Met als resultaat; afnemende veerkracht, toenemende vermoeidheid en toenemende mentale en fysieke stressklachten/- stoornissen. Stress-gerelateerde klachten hebben dan ook niets te maken met een psychisch probleem dat onbewust wordt vertaald in lichamelijke klachten, terwijl dat vaak nog wel de onderliggende gedachte is bij de beoordeling en behandeling ervan. "CSR Centrum houdt bij de diagnostiek van stressgerelateerde klachten en stoornissen rekening met de psychische problemen, maar ook met de mogelijk onderliggende disfuncties van het stresssysteem (primair) en andere regelsystemen en organen (secundair). De reguliere definities van overspanning en burn-out houden hier geen rekening mee." Daarom stelde CSR Centrum nieuwe definities. Definitie van burn-out Als de allostatische(*) overbelasting niet stopt, is sprake van een glijdende schaal van overspanning naar burn-out, waarbij het omslagpunt niet exact te kwantificeren valt. Er is sprake van burn-out als de kernsymptomen overwegend (zeer) zwaar zijn. Abnormale vermoeidheid en een verminderd herstelvermogen: het is niet mogelijk om binnen 24-48 uur te herstellen van normale dagelijkse activiteiten, zoals boodschappen doen of een mailbericht beantwoorden. Er is sprake van matige tot zware stress-, depressie- en angstklachten, milde tot matige cognitieve klachten en een disfunctionele emotieregulatie De vermoeidheid is een belemmering geworden waardoor je niet meer alles in het leven kunt doen wat je vroeger kon. Je bent niet of nauwelijks in staat om eenvoudige, huiselijke taken uit te voeren. De cognitieve functies zijn ernstig verstoord. "Een kenmerk van burn-out is dat het herstel langer duurt dan een half jaar, vaak langer dan een jaar." Lees het whitepaper. "Daarnaast kunnen zich andere gedragsmatige en lichamelijke klachten voordoen zoals; toename van agressie, cynisme, geen ‘nee’ kunnen zeggen, uitstelgedrag, zelfverwaarlozing, slaapproblemen (niet kunnen slapen, te veel slapen), hoofdpijn, duizeligheid, hartkloppingen, gevoel van benauwdheid, chronische hyperventilatie, spierpijn, maag/darmklachten, problemen met het immuunsysteem, enz." * Met allostase worden alle psychofysiologische aanpassingen bedoeld die optreden als gevolg van interne of externe prikkels en die op gang worden gebracht door het stresssysteem. Een voorbeeld is toename van de hartslagfrequentie als we opstaan uit bed, of toename van de concentratie bij de uitvoering van een lastige taak. Allostatische overbelasting = de aanpassingen zijn schadelijk voor de gezondheid. Wil je weten hoe hoog jouw stresslevels zijn? Vul de vragenlijst zelf in! Of doe een uitgebreide meting via Talenteer Jezelf. Bron: CSR-Methode. Stress en Burn-out Coaching Vitaliteit gaat over veel meer dan lichamelijke gezondheid. Het gaat om energie, veerkracht, motivatie en vrijheid. Wil je meer rust en ontspannen in het leven staan? Wil je weer gemotiveerd en met energie nieuwe dingen aanpakken? Meer ‘innerlijke balans’ in je leven? Je kunt pas vooruit als je weet wat je tegenhoudt. https://www.talenteerjezelf.com/stress-en-burn-out Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #motivatie Al voor ik met mijn opleiding bij Novilo begon in 2014, was ik me actief aan het verdiepen in alle facetten van onderpresteren. Naarmate ik langer met het onderwerp en de opleiding bezig was, hoe meer ik me afvroeg wat onderpresteren nu eigenlijk is. Is daar wel een antwoord op te geven? Het is een begrip dat eigenlijk weinig zegt, of juist te veel. Een verschuiving vond plaats. Mijn aandacht richtte zich steeds meer op motivatieproblemen. Ook al zo’n containerbegrip. Toch niet zo’n erg vreemde keuze, aangezien Michael D. Whitley onderpresteerders ook op deze manier onder de loep neemt. Whitley heeft tien jaar ervaring op het moment dat hij het boek ‘Bright Minds, Poor Grades’ schrijft. Bij onderpresteren zijn de prestaties beneden de verwachtingen. Het zegt niets over het gedrag of de oorzaken. Het onderpresteer-gedrag wordt bij jongeren vaak omschreven als motivatieprobleem. Vanuit deze gedachte bleef ik mij verdiepen in motivatietheorieën. Aan de andere kant had ik al een tijd een onbestemd gevoel over alle praktisch gerichte hulp; het inzetten van mindset, executieve functies en studievaardigheden trainen bij onderpresteren en motivatieproblemen. Het gaat aan iets wezenlijks voorbij. Sterker nog: het werkt vaak niet en kan de belemmeringen en valkuilen zelfs versterken, omdat voorbij gegaan wordt aan wat eronder verborgen ligt, en er te weinig aandacht is voor de daarin aanwezige tegenkrachten. Het hoofd kan wel wat zeggen, maar als de gevoelens geen aandacht krijgen, ben je dus iets aan het wegstoppen wat gaat etteren en tegenwerken. Door wat ik las kreeg ik steeds meer interesse voor de invloed van gevoelens, en bleef de hoofdvraag: 'Wat voor invloed hebben bepaalde ervaringen en het hoofbegaafd zijn voor invloed op het zelfbeeld?' Ligt de identiteitsontwikkeling van hoogbegaafden onder vuur? De behoefte aan zelfbescherming was naar mijn idee de kern van de meeste motivatieproblemen. Maar hoe onderzoek je dat, en wat heeft dan een positieve invloed op deze beklemmingen? Dit heeft geresulteerd in een uitgebreid onderzoek dat ik in 2016 heb afgerond. Ik begon mijn onderzoek vanuit de vraag: Welke invloed heeft zelfkennis op motivatieproblemen? Natuurlijk bracht dat meerdere deelvragen met zich mee, waaronder de allereerste: Wat is motivatie nu eigenlijk? Het begrip ‘motivatie’ is afgeleid van het Latijnse woord ´movere´, dat bewegen betekent. Net als het woord emotie. Motivatie zetelt dan ook in ons gevoelsleven. Modern hersenonderzoek laat zien dat zowel menselijke gevoelens als motivatiestrategieën zetelen in het limbische systeem, ook wel ´het emotionele brein´ genoemd. Het denken vindt daarentegen plaats in de neocortex, de grote hersenen. In de loop van de afgelopen anderhalve eeuw zijn er met betrekking tot het concept motivatie een groot aantal verschillende theorieën naast elkaar ontstaan. Ze trachten elk een deel te verklaren van het complexe geheel dat we gedrag noemen. ‘Wat drijft ons?’ is dan ook een vraag waar geen overzichtelijk, eenduidig antwoord op bestaat. De wetenschap die zich bezighoudt met menselijk gedrag is sterk aan verandering en zelfs mode onderhevig. Zo lag in het verleden de nadruk op instincten en biologische behoeften, waarna er aandacht kwam voor het ‘zelf’: de emoties en verwachtingen, waarden en doelen van mensen. Motivatie kun je interpreteren als een mentale staat die ten doel heeft bepaald gedrag na te streven, en beïnvloed wordt door biologische, psychologische, culturele aspecten en de omgeving waarin een persoon verkeert. Het denken en willen is niet genoeg. Motivatie is het actief nastreven van doelen, inzetten van gedrag en wordt dus door veel elementen beïnvloed. De motivatietheorie van Deci en Ryan gaat uit van zelfbepaling, autonomie en innerlijke motivatie. Deze elementen bevorderen ons gevoel van eigenwaarde, competentie en ons gevoel van zelfverwerkelijking. De eerste motivatietheorieën gingen uit van de biologische behoeften van de mens en waren vooral gericht op overleven. Een volgende stroming richtte zich vooral op beloningen en straffen. De extrinsieke motivatie bij routineuze taken. De onderzoekers ontdekten dat beloningen uiteindelijk niet meer werken en zelfs eerder tot demotivatie leiden. Volgens Deci en Ryan delen alle mensen drie aangeboren psychologische basisbehoeften. Dit zijn: 'competentie', '(relationele of sociale) verbondenheid', en 'autonomie'. Bij deze basisbehoeften is sprake van intrinsieke motivatie. Flow De mens wil zelf richting geven. Zelf bepalen wat, wanneer, met wie en hoe hij iets aanpakt. De motivatie om zichzelf te willen verbeteren is alleen mogelijk als er sprake is van betrokkenheid. ‘Flow’ is de eerste stap naar meesterschap. De ontwikkeling van motivatie lijkt op de ontwikkeling in fases van een mens als individu. Elk mens groeit van een volledig-van-de-omgeving-afhankelijke baby, via een naar-onafhankelijkheid-strevende puber naar de volwassene die vanuit wederzijdse afhankelijkheid in de samenleving staat. Verbinding vormt een voorwaarde voor meesterschap: beter worden in iets dat ertoe doet. Dit is op zijn beurt weer een voorwaarde om onszelf staande te houden. Zoals Csikszentmihalyi het passend omschreef: “Betrokkenheid is zuurstof voor de ziel.” Deze betrokkenheid vormt de verbinding tussen autonomie, meesterschap en zingeving. Om autonomie te ervaren zal je betrokken moeten zijn bij je omgeving, en op zijn minst bij de dingen die je doet. Volgzaamheid ligt op de loer als er geen ruimte is voor autonomie. Daarnaast kan betrokkenheid niet ontstaan zonder zingevende energie, net zo min dat het streven om beter te worden in iets (meesterschap) zal ontstaan vanuit volgzaamheid. De toestand van flow gaat over de situatie waarin men vanuit een streven naar persoonlijke groei een activiteit verricht waarvan de uitvoering al enorm veel voldoening geeft. Over het algemeen gaat het hier om de uitoefening van een complexe, aandacht-vragende taak, waar iemand heel vaardig in is, of waarin er allerlei ‘kwartjes vallen’ die weer tot nieuwe ideeën leiden. In flow ben je gefocust, continu en doelgericht, met constante feedback over hoe goed de betreffende persoon bezig is in relatie tot de doelstelling. Belangrijker dan het al dan niet bereiken van het doel, is het ervaren van een gevoel van controle over de situatie, en het in balans zijn van de te leveren inspanning in relatie tot de gevraagde vaardigheid. Er zijn twee soorten situaties waarin flow niet bereikt kan worden: ‘Anxiety’ - De uitdaging is hoger dan de vaardigheid: in dit geval verliest iemand het gevoel van controle over de situatie, wat een gevoel van angst en/of stress met zich meebrengt en waardoor er een goede reden is om falen te verwachten: vanuit een behoefte aan controle zal iemand deze toestand willen vermijden. ‘Boredom’ - De uitdaging is lager dan de vaardigheid: in dit geval voelt iemand zich verveelt of onverschillig en ontbreekt de stimulans om echt op de taak te focussen. Bestaande vaardigheden worden niet gebruikt en aangesproken, waardoor er geen mogelijkheid is om van hieruit ervaring op te doen die een bijdrage levert aan de verdere ontwikkeling. Het is dus van belang om zowel de 'boredom'- als de 'anxiety'-zone zo veel mogelijk te vermijden. Wat flow-activiteiten met elkaar gemeen hebben, is dat ze een bewust gevoel van ontdekking verschaffen en zodoende een bijdrage leveren aan het verleggen van de eigen grenzen naar een hoger niveau van complexiteit. Gevoel van competentie = vertrouwen + uitdaging + vaardigheden Je voelt pas competentie als je vertrouwen hebt in je eigen kunnen, je iets doet met de juiste uitdaging (net buiten je comfortzone) en je over de vaardigheden beschikt om de gewenste resultaten te behalen. Zoals alles in het leven is hier dus sprake van veranderende situaties; gevoelens, context, ervaringen uit het verleden, een beeld van de toekomst. Maar wat vooral veel invloed heeft is prestatiegerichtheid. Als we het over motivatie hebben, dan hebben we het eigenlijk bijna altijd over prestatiemotivatie. Daarover de volgende keer meer! Interesse in het onderwerp? Volg dan de blogs in de reeks #motivatie. Je kunt het complete onderzoek lezen in het ledengedeelte in de map Motivatie. Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #coaching "Verslaving is een vriendschap zonder vriend." ~ Connie Palmen ~ Is nicotine écht wat het stoppen met roken het moeilijkste maakt? Volgens ons niet. Het stoppen is moeilijk omdat roken jou op diverse fronten ondersteunt. Met vermijding, en het creëren van een gevoel van controle. Het vermijden en wegduwen van lastige emoties bijvoorbeeld, en angst in het bijzonder. Deze vermijding vormt het echte probleem bij alle vormen van verslaving en werkt verlammend. Als het je lukt deze vermijding los te laten, dan ervaar je weer ruimte en opluchting. En die komt dus niet alleen door de verbeterde longinhoud! "Verslaving is een vlucht voor de werkelijkheid." Bert Holman en Adrienne Schimmel hebben in 2021 een nieuwe praktische aanpak ontwikkeld die jou door een gerichte dialoog stil laat staan bij de voor jou belangrijke onderliggende gevoelens en motieven. Deze aanpak met de Zelfverbinder Verslaving helpt je nieuwe perspectieven zichtbaar te maken, zodat jij weer ruimte hebt om nieuw inzicht te krijgen in je patronen en je (andere) mogelijkheden. Van daaruit wordt je keuze te stoppen met het verslavende gedrag gestimuleerd en stevig ondersteund. Wij begeleiden je graag om van het stoppen ook een duurzaam succes te maken! De Zelfverbinder Verslaving is gebaseerd op de wetenschappelijk onderbouwde waarderingstheorie, de theorie van het dialogische zelf en de ZelfKonfrontatieMethode (ZKM). Het biedt een aantal concrete voordelen: Snel: In maximaal 5 uur tijd leggen we de vinger op de juiste plek en creëren we op vlotte wijze nieuwe inzichten die we vertalen naar actie. Grondig: Geïnspireerd door onder andere de wetenschappelijk onderbouwde en gevalideerde ZelfKonfrontatieMethode (ZKM), om zo vanuit verschillende perspectieven de onderliggende thematiek te onderzoeken. Persoonlijk: Jouw persoonlijke gevoelens en verhaal worden geraakt, en in een verdiepingsslag worden tevens de onderliggende motieven in beeld gebracht. Dat geeft impact en een blijvend resultaat. Tijdsinvestering Het totale Zelfonderzoek Verslaving duur ongeveer 5 uur. Een kort voorgesprek, online scoren van de gevoelens, en één of twee begeleidingssessies. Je krijgt na afloop ook een uitgebreide lees- en actiewijzer mee. #zelfverbinders #ZKM #coaching Interesse? talenteerjezelf@gmail.com 06-23 15 61 85 Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden. Zelfverbinders De Zelfverbinder (folder) is een compact instrument gebaseerd op de ZelfKennisMethode. Wil je op een laagdrempelige, snelle én perspectief-gevende wijze stilstaan bij een voor jou op dit moment relevant thema rond werk, vitaliteit, verlies of verslaving? Dan is dit onderzoek zeker iets voor jou. Het stimuleert zelfinzicht en geeft een andere kijk op mogelijkheden.

Reeks #blogs over #zingeving In haar TED talk vertelt Emily Esfahani Smith dat ze vroeger dacht dat het najagen van geluk hét doel van het leven was. Iedereen zei dat succes de weg naar geluk was. Dus zocht ze naar die ideale baan, die perfecte vriend, dat prachtige appartement. Maar in plaats van voldaan voelde ze zich onrustig en opgejaagd. En ze was niet alleen: haar vrienden worstelden daar ook mee. Onze maatschappij is geobsedeerd door geluk, maar ze bemerkte dat het meer voldoening geeft de zin te zoeken. Onderzoek toont aan dat mensen die de zin van het leven zien veerkrachtiger zijn, het beter doen op school en in hun werk, en dat ze bovendien langer leven. Dit alles zette haar aan het denken: hoe kunnen we een zinvoller leven leiden? Ze interviewde vijf jaar lang honderden mensen en las duizenden pagina's psychologie, neurowetenschappen en filosofie. Alles overziend kwam ze tot de conclusie dat een zinvol leven vier "pijlers" heeft. De eerste is het gevoel ergens bij te horen. Dat gevoel komt voort uit relaties waarin je gewaardeerd wordt om wie jij vanbinnen bent en waarin jij anderen eveneens waardeert. Voor velen is ergens bij horen de meest essentiële bron van zin: de banden met familie en vrienden. Voor anderen is de tweede pijler de sleutel tot zin: een doel hebben. Het vinden van je doel is niet hetzelfde als het vinden van die baan die jou gelukkig maakt. De derde pijler der zingeving gaat ook om buiten jezelf stappen, maar op een totaal andere manier: zelfoverstijging. Zelfoverstijgende staten zijn de zeldzame momenten waarop je onttrokken wordt aan de drukte van het dagelijks leven: je zelfbesef glijdt van je af en je voelt je verbonden met een hogere realiteit. De vierde pijler van zingeving is echt verrassend voor mij als narratief coach. “De vierde pijler is verhalen vertellen: het verhaal dat jij jezelf over jou vertelt. De gebeurtenissen in je leven vertellen, geeft duidelijkheid. Het helpt je begrijpen hoe jij geworden bent wie je bent. Maar we realiseren ons niet altijd dat wij ons eigen verhaal ook schrijven en dat we het ook anders kunnen verwoorden. Je leven is niet zomaar een lijst met gebeurtenissen. Je kunt je verhaal aanpassen, interpreteren en opnieuw vertellen, zelfs als de feiten je beperken.” Een mooier pleidooi voor een Zelfonderzoek (ZKM) kun je bijna niet hebben. Je werkt daarmee meteen aan een zinvoller leven. Geluk komt en gaat. Maar als het leven echt goed is, en de dingen echt slecht, geeft zingeving je iets om aan vast te houden. 'Zingeving': het woord suggereert al een actief proces. Zingeving is echt een ontdekkingstocht, het zoeken naar de betekenis, het doel, het nut van het leven. Voor Victor Frankl is het streven naar een zinvol leven de essentie van het menselijke, met als bijproducten: geluk, geborgenheid, innerlijke vrede en geestelijke stabiliteit. Deze zin is specifiek, uniek en persoonlijk. Tussen ‘zin’ en ‘zijn’ bestaat er een fundamenteel spanningsveld. Mens-zijn betekent in zijn opvatting gevangen voelen tussen wat we zijn en wat we van plan zijn te worden. Verder kijken en lezen: * TED talk Emily Esfahani Smith * Boek van Emily Esfahani Smith * Doe de quiz van Emily Esfahani Smith * Een boek van Victor Frankl Diverse blogs over zingeving en geluk staan voor je klaar. Houd de website in de gaten of wordt lid! Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden. De ZelfReflector Zingeving is zeer geschikt als je, als eerste oriëntatie, op een gestructureerde manier wilt stilstaan bij de vraag naar de zin van het leven. Dit kan een persoonlijke verdieping geven of helpen om bepaalde ervaringen in een bredere context te plaatsen. Je gaat op zoek naar de thematiek in jouw levensverhaal en krijgt zo nieuw perspectief en concrete aanknopingspunten. Het totale Zelfonderzoek Zingeving of Levenskunst duur ongeveer 5 uur. Mocht er daarna nog behoefte aan verdieping zijn dan kunnen er vervolggesprekken gepland worden of eventueel een volledig Zelfonderzoek overwogen worden.

Reeks #blogs over #hoogsensitiviteit Hoogsensitiviteit: wat is dat eigenlijk? Schrijfster van het boek ‘Hoogsensitief' en professor gezondheidspsychologie aan de Vrije Universiteit Brussel (VUB) Elke van Hoof vertelt bij Gert Late Night dat hoogsensitieve mensen veel informatie uit de omgeving halen en deze informatie ook dieper verwerken. Ongeveer 15 tot 20 procent van de mensen zijn hoogsensitief. Alles komt sterker binnen en ze worden dieper geraakt. Geconfronteerd met uitdagingen reageert het stressysteem erg snel, en krijg je een reactie van overprikkeling, stress en angst. Er zijn wel specifieke eigenschappen die bij veel hoogsensitieve mensen voorkomen, zoals een hoge mate van empathie, maar die zijn eerder het gevolg van deze diepgaande verwerking. "Ze bezitten nog andere kenmerken dan hoogsensitiviteit.” Elke van Hoof spreekt daarom zelf liever niet van HSP’ers, maar van personen met HSP-kenmerken. Hoogbegaafd én gevoelig? Dit blog heeft ook een plek in de reeks Hoogbegaafdheid en Werk: waar lopen mijn vaak begaafde en sensitieve klanten tegenaan? Hoogsensitiviteit en het herkennen van jouw eigen unieke talenten is een vraagstuk dat eigenlijk altijd aandacht vraagt. Hoogbegaafdheid draagt een sterke gevoeligheid in zich. Authenticiteit is gevoeligheid nummer één. Zo kun je loyaliteit en energie opbouwen, maar als een collega of leidinggevende iets anders zegt dan hij denkt, niet eerlijk en open communiceert, dan is het vertrouwen meteen weg. Een negatieve sfeer heeft een enorme impact, het kan zelfs zo ver gaan dat je net als ik enthousiast naar een sollicitatiegesprek gaat en alleen al door het gebouw en de directe omgeving afhaakt. Of dat je regelmatig even van je kantoor weggaat en een pauze in afzondering heel erg nodig hebt, wanneer je met veel mensen in één en dezelfde ruimte werkt. Of compleet de omgekeerde situatie: Ik was begin 20 en had een tijdelijke administratieve functie via een uitzendbureau, waarbij ik op de gang zat. Zonder ramen, donker en alleen. Twee dagen heb ik dat volgehouden. Het is belangrijk om te ontdekken wat jij nodig hebt om optimaal te kunnen functioneren. Uitdaging: Hoe sluit ik aan bij anderen, maar blijf ik toch mezelf? Ontdek de voordelen van jouw hoogsensitiviteit. Erkennen en herkennen van je eigen unieke talenten en deze inzetten in je leven is belangrijk om niet in de stress en overprikkeling te raken. In een onderzoek van de KU Leuven in samenwerking met anderen, werd ontdekt dat hoogsensitiviteit over het algemeen samengaat met meer creativiteit en hulpgedrag op het werk. Opvallender was dat bij hoge werkdruk, weinig steun van de leidinggevende of in situaties met veel emotionele eisen, die creativiteit en dat hulpgedrag weer verdwenen, en HSP’ers zelfs slechter gingen presteren dan hun niet-HSP-collega’s. Dat betekent dat wanneer een bedrijf en zijn hoogsensitieve werknemer goed op elkaar zijn ingespeeld, beide voordeel kunnen halen uit de diepgaande verwerking van informatie. Als dit niet het geval is, dan fungeren mensen met HSP als kanaries in een kolenmijn. Personen met HSP sneuvelen als eersten in een negatieve werkcontext. Misschien wel de belangrijkste les uit het boek van Elke van Hoof is: het maakt alle verschil of je als hoogsensitief persoon met je eigenschap hebt leren omgaan of niet. Degene die de overprikkeling kunnen hanteren, zien het als voordeel. Degene die daar niet mee om hebben leren gaan, voelen het als een last. Ze zijn gevoeliger voor stress-gerelateerde problemen. Ze ervaren veel hinder van een negatieve werkomgeving, het gevoel dat mensen onrechtvaardig zijn, onderhuidse negativiteit, maar ook de open werkplekken. HSP’ers die wel hebben leren omgaan met hun talent, bewegen zich aanzienlijk prettiger door het leven. Het is daarom belangrijk de valkuilen en kwaliteiten van je eigenschap te leren begrijpen. Uitdaging: Als je alleen kijkt naar wat minder goed loopt, steeds jouw valkuilen en problemen en negatieve ervaringen onder de loep neemt, voed je het emotionele brein. Hierdoor kun je sneller overprikkeld raken, met alle negatieve gevolgen op lichamelijk vlak en rationeel denken van dien. Zo wordt het wel erg moeilijk om voor de oplossingsgerichte benadering te gaan. Positieve psychologie kan voor jou een belangrijke hulpbron zijn. Richt je eens op jouw successen, voel je tevredenheid en onderzoek hierbij eens welke kenmerken van jouw hoogsensitiviteit je hierbij hebben geholpen. Vergoot zo jouw veerkracht! Zelfcoaching? Koop het boek van Elke van Hoof, Eerste hulp bij hoogsensitiviteit. Coaching in dialoog? Maak een afspraak voor een gratis gesprek. Meer lezen? Kies voor de blogs in de categorie Hoogsensitiviteit. Het onderwerp hoogsensitiviteit belicht ik in een volgende blog graag nogmaals, maar dan vanuit de overexcitabilities (OE’s), onderdeel van de Theory of Emotional Development of Kazimierz Dąbrowski, die vaak erg herkenbaar zijn voor hoogbegaafden. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat de OE’s inderdaad een sterk verband hebben met hoogbegaafdheid. "De vormen van overgevoeligheid zijn vooral prominent aanwezig bij hoogbegaafden en creatieven omdat we bij hen een hoger energieniveau aantreffen en een sterker vermogen om door te gaan; een verhoogd onderscheidend vermogen en alertheid voor zintuiglijke gewaarwordingen; een grotere begeerte naar kennis, naar ontdekkingen en een houding van vragen stellen en op onderzoek uitgaan; een levendiger voorstellingsvermogen, rijkdom aan associaties en een vermogen voor gedetailleerd visualiseren, een grotere diepte en intensiteit van het emotionele leven. Je kunt deze vijf vormen van gevoeligheid zien als het onderliggende kenmerk van hoogbegaafdheid en creativiteit.” ~ (Piechowski, Silverman, Cunningham, & Falk, 1982) ~ Bronnen: Interview met Elke van Hoof Uitzending Gert Late Night 11/05/2017 Boek: Hoogsensitief van Elke van Hoof, Uitgever: Lannoo Campus Boek: Dabrowski's Theory of Positive Disintegration, Sal Mendaglio #stress #hoogsensitief #zelfkennis #burnout Hoogsensitief en werk Het maakt alle verschil of je als hoogsensitief persoon met je eigenschap hebt leren omgaan of niet. Degene die de overprikkeling kunnen hanteren, zien het als voordeel. Degene die daar niet mee om hebben leren gaan, voelen het als een last. Het is daarom belangrijk de valkuilen en kwaliteiten van je eigenschap te leren begrijpen. Erkennen en herkennen van je eigen unieke talenten en deze inzetten in je leven is belangrijk voor jouw werkgeluk. Maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek! ​ “Ik wil mijn veerkracht vergroten door meer acceptatie, en niet alle verantwoordelijkheden naar mezelf toe te trekken. Leren delegeren.” Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #perfectionisme Perfectionisme is de doorgeslagen variant van 'kwaliteit leveren'. Het is nooit goed genoeg, jij doet en bent nooit genoeg. Perfectionisme is kwaliteit leveren die zinloos of onnodig is. Wanneer je alles perfect doet, heeft niemand kritiek op je en is er niets waarvoor je je hoeft te schamen. Zolang je een gezond besef hebt over de kwaliteit, genoeg ook genoeg is, hoeft het geen probleem te zijn, maar zodra het doorslaat naar perfectionisme ontstaat er ook faalangst. Het is een energievreter die je vooral teleurstelling en frustratie brengt en ik ook vaak tegenkom bij een burn-out. Ik heb in de afgelopen jaren veel geschreven over perfectionisme, faalangst en straalangst. In dit blog een eerste verkenning van het onderwerp. Perfectie bestaat niet Het kan altijd beter en niets is dus perfect. Het is nooit af. Dus waarom zou je actie ondernemen als het toch niet perfect kan zijn? Dan is het toch beter om het uit te stellen? Als je geen actie onderneemt, kan niemand je aanspreken op het resultaat. Faalangst leidt tot uitstellen en hoe meer je uitstelt, hoe moeilijker het wordt om actie te ondernemen. Dit is een vicieuze cirkel die uiteindelijk leidt tot stilstand. Op een gezonde manier streven naar een zo goed mogelijk resultaat met veel inzet en passie om dat te bereiken is natuurlijk geen probleem. Maar sommige mensen leggen de lat wel erg hoog, willen veel en vooral snel. Ze hebben een doel voor ogen dat alleen maar tegen kan vallen wanneer het werkelijkheid wordt. “Alle introverte mensen zijn perfectionisten. Alle hoogbegaafden zijn perfectionistisch in iets (gewoonlijk niet in het opruimen van hun kamer). De hoogbegaafde introvert is een perfectionist in het kwadraat.” ~ Linda Kreger Silverman ~ Aangeboren of aangeleerd? Perfectionisme lijkt in hoge mate een aangeboren temperament, hoewel andere factoren ook een rol kunnen spelen. Opvoeders die zelf neigen naar perfectionisme geven een voorbeeld dat versterkend kan werken. Ouders of leerkrachten met een 'fixed mindset' zullen veel nadruk leggen op resultaten en zo ook bij een kind prestaties belangrijker maken dan het proces zelf. Anders voelen, pesten, geen aansluiting en afwijzing kunnen perfectionisme stimuleren: "Ik moet presteren, anders ben ik niets waard." Veel hoogbegaafde kinderen leggen zelf de lat al hoog. Stress Door je perfectionisme kun je overdreven kritisch naar jezelf zijn. Dat leidt tot veel stress en frustratie. Situaties zijn objectief gezien vaak niet stressvol of frustrerend. Het is onze eigen innerlijke stem die dat er van maakt. Veel negatieve zelfspraak geeft stress en frustratie. Onze gedachten bepalen zo onze gevoelens. Deze negatieve gevoelens geven de stress. Perfectionisten hebben vaak een geweldig goede interne criticus. Het probleem is dat deze criticus niet echt een realistische kijk heeft. Het is dus goed als je een afweging leert maken van wat er van die kritiek wel of niet klopt. Daarnaast zijn we meestal extra goed in het voorspellen van een slechte afloop. Het is belangrijk dat we leren inzien dat er altijd verschillende oplossingen zijn voor een probleem. Stress komt niet alleen voort uit de persoon zelf, maar ook vanuit de omgeving. Niet alleen in de vorm van prestatiedruk, maar door wat ze om zich heen zien. De gevaren in de wereld, de onrechtvaardigheid, milieuproblemen en oorlogen, maar ook het bezig zijn met de dood en andere existentiële vraagstukken. "Dankzij een paar stevige levenslessen heb ik geleerd mijn grenzen te bewaken. Perfectionisme en hoogsensitiviteit bleek een fatale combinatie; in 2011 kreeg ik een burn-out. Ik weet nu dat als ik wil ontspannen, de omgeving aan heel veel voorwaarden moet voldoen." ~ Cabaretière Karin Bloemen in het Psychologie Magazine (november 2017) ~ Het aantal kinderen en (jong)volwassenen met stress, burn-out en depressie neemt enorm sterk toe. Uit onderzoek* blijkt dat ruim driekwart van de tieners en jong-werkenden zoveel stress ervaart dat ze kans lopen lange tijd opgebrand thuis te komen zitten. Er wordt wel eens gezegd dat de moderne mens op een dag meer prikkels verwerkt dan onze verre voorvader in zijn hele leven. Dat betreft dan vooral de belasting van ons brein. Ondertussen is onze fysieke gestel niet ingrijpend veranderd, maar staat door alle hersenactiviteit onze autonome ontspanning (beweging, slaap) wel zwaar onder druk. Er is ook goed nieuws: stress is niet alleen een gevolg van de gebeurtenissen om ons heen, maar vooral ook een gevolg van de individuele beleving en andere factoren. Denk eens na over wat jij allemaal moet van jezelf! Welke omgevingsfactoren beïnvloeden jou sterk, wanneer is het belangrijk om even te gaan wandelen? Even een pauze te nemen? Heb je moeite met falen? Ben je een uitsteller? Ben jij ooit tevreden? Is goed genoeg ook echt genoeg? Verder lezen over: #perfectionisme en #faalangst. Aan de slag met je belemmeringen? Maak eens een afspraak voor een oriënterend kennismakingsgesprek! * Bron: Stress is geen individueel probleem, Martijn van Winkelhof en Bram Bakker (NRC) #perfectionisme #faalangst #stress #burnout #introvert Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #hoogbegaafdheid In 2007 zijn twintig experts op het gebied van hoogbegaafdheid tot een gezamenlijke positieve omschrijving van hoogbegaafdheid gekomen: het Delphi-model. (Kooijman- van Thiel, OYA Prod.) ​ Het model zegt iets over de persoonlijke beleving van hoogbegaafdheid en de betekenis ervan voor jou als hoogbegaafde zelf. Hoe is het om hoogbegaafd te zijn en met welke eigenschappen moet je dan uit de voeten kunnen? ​Het Delphi-model zegt iets over het zijn, het denken, het voelen, het willen, het doen en het waarnemen van hoogbegaafden, en over het onderlinge samenspel tussen al deze facetten. Denken: Je hebt grote intellectuele vermogens. Toch zijn er ook hoogbegaafden die dit niet zo laten zien aan de buitenwereld. Ze denken/dromen veel en lijken soms wat teruggetrokken. En soms komt er dan ineens een heel doordachte vraag of een mooie gedachtesprong. Veel hoogbegaafden zijn kritische denkers, die er plezier in hebben om over complexe vraagstukken na te denken. Jongeren doen dit vaak onbewust. Zijn: Je hebt een grote behoefte aan autonomie. Dit is de drang om zelf te kunnen bepalen en de noodzaak tot zelfbeschikking. Een peuter heeft bijvoorbeeld een grote drang om zelf te bepalen welke kleding ze aan wil trekken. Of om zelf te bepalen waarmee hij zich wil vermaken. Een groter kind kan de sterke behoefte hebben om zijn eigen leerstof te kiezen. Of kan erg slecht tegen autoriteit. Dit kan dan nogal brutaal overkomen. Maar wanneer je meer ruimte krijgt voor deze autonomie, ben je meestal al snel veel prettiger in de omgang. Voelen: Je hebt een heel rijk en breed gevoelsleven. Het lijkt alsof alles bij jou sterker aanwezig is. Je zou bijna kunnen stellen dat het bewustzijnsniveau sterker is dan normaal, waardoor hoogbegaafden een dieper en rijker gevoelsleven krijgen. Willen: Wanneer je iets bedacht hebt, je er erg enthousiast voor voelt en dat graag zélf wilt ontdekken (autonomie), dan ontstaat er een grote gedrevenheid. Je kunt daardoor onbegrensd nieuwsgierig zijn. Doen: Je hebt de sterke drang om van jouw ideeën iets te maken, iets te creëren. Waarnemen: Je bent in staat om zeer gedetailleerd waar te nemen. Je bent zeer gevoelig voor allerlei prikkels van buitenaf. Soms zelfs ronduit overgevoelig. En hoe sterker die overgevoeligheid is, hoe sneller je daardoor in de problemen kan komen. Creatief: Je bent een creatieve denker, je denkt anders dan andere mensen. Daardoor kom je soms op heel andere oplossingen bij opdrachten of heb je goede ideeën die afwijken van de gangbare ideeën. Snel: Je bent een snelle denker. Je legt vlot verbanden. Je hebt minder behoefte aan herhaling en bent sneller verveeld. Het snelle kan soms erg zichtbaar zijn; heel snel praten of druk bewegen. Maar soms speelt dit snelle zich volledig af in het hoofd en zie je aan de buitenkant geen drukte. Intens: Je denkt en doet alles veel intenser. Het voelen, de behoefte aan autonomie en de manier van uiten is intens. Complex: Je houdt van ingewikkelde vraagstukken die je kritisch van meerdere kanten kunt bekijken. Het Delphi-model is doelbewust positief van toonzetting, gericht op de positieve kanten van hoogbegaafdheid en op de mogelijkheden, de kwaliteiten die hoogbegaafdheid biedt. Het model wijst op kansen. Aan de andere kant laat het ook precies zien waar hoogbegaafden kunnen botsen met de onderwijscultuur en binnen een organisatie: introvert, intens en kritisch. Grote behoefte aan autonomie, problemen met autoriteit. Een rijk en diep gevoelsleven, hoog bewustzijn en prikkelgevoelig. Creatieve denkers, gedreven om te creëren en houden van ingewikkelde vraagstukken. ​(Hoog)begaafdheid zit ‘m dus niet alleen in een goed stel hersens. Juist de intensiteit en gevoeligheid, een sterk gevoel voor rechtvaardigheid, nieuwsgierigheid en creativiteit in denken zijn de kern van het hoogbegaafde ‘zijn’. Meer lezen? De komende tijd zal er met regelmaat een nieuw blog over Hoogbegaafdheid verschijnen. #hoogbegaafd #zelfkennis Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #werk en #zingeving Werk is een belangrijke pijler in het leven Werk is niet alleen een manier om geld te verdienen, maar ook een zeer belangrijke bron voor een gevoel van persoonlijke identiteit, het streven naar zelfbevestiging en zingeving. In een beroep dat goed bij je past, kun je jouw persoonlijke talenten en creativiteit kwijt. Je kunt je eigen identiteit dan optimaal vorm geven. Het is steeds weer zoeken naar evenwicht tussen de omstandigheden die het werk met zich meebrengt, en dat wat mensen zelf belangrijk vinden. De voordelen van bevlogen werknemers Bevlogen medewerkers hebben meer werkplezier, meer energie en zijn minder vaak ziek. Je bent bevlogen als je energie haalt uit het werk dat je doet. Dat krijg je van werk dat past bij jouw talenten en waarden, wanneer je betrokkenheid voelt bij de organisatie en de doelstellingen. Werknemers die hart hebben voor hun werk én het bedrijf. Er zijn diverse factoren die bevlogenheid bevorderen. Ruimte voor inspraak (autonomie), een goede sfeer (verbinding) en mogelijkheden tot groei (competentie). Als mensen zelf voelen dat ze invloed kunnen uitoefenen op hun werkomgeving zijn ze meer gemotiveerd en ervaren ze een hoger niveau van welzijn. Drie kenmerken van bevlogenheid Bevlogenheid heeft drie kenmerken. De eerste is vitaliteit. Je voelt je sterk en fit, bruist van energie, je laat veel inzet zien en je beschikt over mentale veerkracht en doorzettingsvermogen. Bij de tweede, toewijding, gaat het om de betrokkenheid die je ervaart bij het werk. Je vind jouw werk nuttig, zinvol, inspirerend en uitdagend en je voelt je er trots en enthousiast door. Ten slotte kenmerken mensen die hoog scoren op bevlogenheid zich door absorptie, het derde kenmerk. Hiermee wordt bedoeld dat je op een plezierige manier helemaal opgaat in je werk en je jezelf er moeilijk van los kunt maken. Je bent in een flow! Energiebronnen stimuleren bevlogenheid Energiebronnen in jouw organisatie kunnen die bevlogenheid stimuleren door een juiste balans te vinden met de zogenaamde 'taakeisen'. Zijn er voldoende energiebronnen beschikbaar om de druk of het vele werk aan te kunnen? Of zijn er teveel factoren die juist uitputten en die te weinig energie geven? Taakeisen die ons uitputten zijn bijvoorbeeld; conflicten op het werk, een te hoge werkdruk, onduidelijke rollen en taken, routine, weinig feedback, te weinig invloed en een gebrek aan inspraak. Wanneer er te veel factoren zijn die je uitputten en te weinig die energie geven, kan dat leiden tot een burn-out. Je voelt je uitgeput, verliest interesse in taken en presteert steeds slechter. Voel jij je vitaal en bevlogen? Voel je je energiek, krachtig, gemotiveerd? In welke mate is jouw leefstijl gezond? Heb je het gevoel dat je er toe doet en nuttig bent? Hoe flexibel en veerkrachtig ben je in je gedrag? Ben je in staat ieder gevoel te omhelzen, ook de negatieve gevoelens? Ervaar je de vrijheid en de kracht om te kiezen? Hoe is de balans tussen privé en werk? De balans tussen autonomie en verbinding? In welke mate neem je verantwoordelijkheid voor je eigen gedachten, gevoelens en gedrag? Vitaliteit heeft alles te maken met de verbinding met jezelf. Met je ‘innerlijke balans’, oftewel harmonie. Burn-out of oververmoeid? Een burn-out is een energieverstoring verbonden met de werkomgeving. Als je oververmoeid bent, dan is je batterij leeg, maar de zin van jouw werk staat niet ter discussie. Een burn-out wordt gekenmerkt door extreem lage energie. Door twijfel aan je eigen competentie en mogelijkheden. Je bent veel aan het piekeren en bent sterk in jezelf gekeerd, het is moeilijk om contact te maken. Een burn-out overkomt juist de gedreven, intrinsiek-gemotiveerde mens die de lat hoog legt. Je bent een harde werker en vindt het fijn om actief bezig te zijn, maar bij stress luister je niet naar de signalen van je lichaam. Je bent een echte perfectionist die het volume van de interne criticus te hoog heeft gedraaid. Volgens dat interne kritische stemmetje is het nooit goed genoeg. Je zegt overal 'ja' op en let daarbij niet op je eigen grenzen en behoeften. Je bent sterk op anderen gericht en doet er veel aan om jouw medemens een goed gevoel te geven, maar vergeet daarbij jezelf. Zorgverleners lopen door hun werk en talenten een verhoogd risico een burn-out te krijgen. Over je grenzen gaan of een relationele burn-out? Een burn-out ontstaat door het overschrijden van je eigen grenzen, maar ook door relationele conflicten. Die relationele burn-out komt altijd onverwachts, bij een verandering in de organisatie of een andere leidinggevende. Heel plots gebeurt het: er zijn problemen in de communicatie en allerlei onhandige reacties van beide kanten. Thuis ben je aan het piekeren en ben je vooral ook kwaad. Dit bespreekbaar maken helpt niet en maakt het alleen maar erger. Er ontstaan steeds sterkere oordelen, er is geen contact meer. Je bent alleen nog maar bezig met die andere persoon. Juist diegene waar je niets mee te maken wilt hebben, kun je niet meer loslaten. Er is continue strijd, in je hoofd of met de ander. Het is eigenlijk niet goed voor je om thuis te zitten. Het is dan goed om op een andere plek, in een andere omgeving weer zinvol bezig te zijn. Om 'Wie ben ik, wat kan ik en wat zijn mijn dromen?' weer centraal te zetten. Het belang van context Bij een conflict is het belangrijk dat je weer zicht krijgt op de onderlinge beïnvloeding en dat de dialoog weer mogelijk wordt, maar daar moet de ander ook voor open staan. De bedrijfscultuur en de bekwaamheid van de leidinggevenden en werknemers wordt dan nog belangrijker. Bevlogenheid geeft geen grotere kans op een burn-out, maar als je de leegte in je privéleven aan het compenseren bent via je werk, dan vergroot je wel de kans dat het ergens je batterij leeg gaat trekken. De maatschappij zorgt ook voor extra druk: mensen blijven veel langer dan goed voor ze is in een ongezonde situatie hangen, omdat ze het inkomen niet kunnen missen. 63% van de jongeren ervaart stress. Ze kunnen niet aan alle verwachtingen voldoen: het ervaren van ‘moeten’ is enorm. Des te belangrijker om je vrije tijd op je eigen manier in te vullen vanuit betrokkenheid. Ergens in opgaan, echt je eigen spoor volgen, je talenten gebruiken en op jouw unieke manier je batterij weer opladen. Dat is voor de één mindfulness, maar voor de ander juist een actieve hobby. Laat de tips voor wat ze zijn en doe het op jouw manier! #loopbaan #vitaliteit #stress Praktische handvatten en preventieve tips vind je in het boek dat ik ook als bron heb gebruikt voor dit artikel: Stop burn-out van Luc Dewulf. De ZelfKennisMethode (ZKM) als vitaliteitsmeter en -motor! De ZelfKennisMethode (ZKM) en de daarvan afgeleide compacte Zelfverbinders® werken als vitaliteitsmeter en -motor! Onderzoekend, inzichtgevend en stimulerend! Een Zelfonderzoek geeft zicht op de persoonlijke energiebalans en energiebronnen, zoals optimisme, eigenwaarde en geloof in eigen kunnen, en in de psychologische basisbehoeften, autonomie, competentie (het Z-motief) en verbinding (het A-motief). Door de ZKM wordt de eigen invloed weer zichtbaar. De onderlinge beïnvloeding, de eigen talenten, kwaliteiten en valkuilen en daarmee ook jouw persoonlijke uitdaging. Jouw eigen behoeften krijgen weer ruimte en zo ontstaat er ook weer ruimte voor de ander. Diverse studies laten zien dat individuele programma’s effectiever zijn in het vergroten van de bevlogenheid dan het ingrijpen op organisatieniveau. De ZKM stimuleert zelfkennis en motivatie en versterkt de draagkracht - het aanboren of uitbreiden van nieuwe energiebronnen en verlichting van de draaglast - door het bijstellen van bepaalde eisen en verwachtingen. Het zelfonderzoek vergroot zo de bevlogenheid op individueel niveau en geeft de energieke en betrokken werknemer weer de benodigde ruimte om richting te geven aan de professionele identiteitsontwikkeling. Wil je op een laagdrempelige, snelle én perspectief-biedende wijze stilstaan bij een voor jou relevant thema op het gebied van werk of vitaliteit? Dan is De Zelfverbinders® iets voor jou. De Zelfverbinders® is een nieuwe manier om op een snelle, korte en grondige manier te onderzoeken, voelen en ervaren, en om in beweging te komen. Het stelt jou in staat vanuit verschillende perspectieven systematisch stil te staan bij jouw thema. Dit stilstaan stimuleert zelfinzicht en zelfverbinding en leidt zo tot een betere kijk op de mogelijkheden tot verandering. Meer weten over de ZKM voor coaching bij een burn-out of om jouw competenties als leidinggevenden te vergroten, en binnen een team preventief aan de slag te gaan? Lees verder... Of ligt jouw vraag meer bij de zingeving? Lees dan hier verder... https://www.talenteerjezelf.com/stress-en-burn-out Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.