Zoekresultaten

Reeks #blogs over #geluk en #zingeving Op vrijdag ben ik vrij. Nou ja, 'vrij': ik maak geen afspraken buitenshuis en bereid mij voor op de week die komen gaat. Ik maak afspraken, schrijf rapporten of een blog. Ik werk een workshop verder uit of ik neem een video op. Dat laatste was ik eergisteren van plan. Mijn eerste video over het ‘Geluk van Binnenuit’ en de Challenge die morgen van start gaat. Maar ik voelde me helemaal niet gelukkig. Sterker nog, ik had echt een off-day. De aanloop daarnaartoe was er al in de afgelopen dagen. Er ging aardig wat mis, zoals het verkeerde knopje van de router indrukken omdat je de connectie met de printer wilt herstellen. Had ik per ongeluk alles teruggezet naar fabrieksinstellingen. Router niet meer beveiligd, instellingen om zeep… Kortom: erg veel tijd kwijt om dat allemaal weer terug te zetten, want dat doe je niet elke dag. Ook nog slecht geslapen omdat ik aan het dubben ben over de toekomst van mijn praktijk. Kortom, geen lekkere start van de week. Met zo’n humeur ga je niet even een video opnemen over geluk. Wat dan? Nu in ieder geval niet tegen van alles aan gaan zitten hikken. Even verstand op nul en wat huishoudelijke klussen gedaan, vooral ook even buiten aan de slag. Ieder keer dat ik bij toeval weer de Vlaamse gaai tussen de pinda’s zag pikken gaat er een blije golf door mij heen. Één van de twee gaaien, want eigenlijk wisselde ze elkaar met zijn tweeën steeds af. Ik was echt helemaal om toen ik weer eens een nieuwe dwaalgast in de tuin ontwaarde, een fazant. Hoe verzin je het! Deze slechte foto kon ik nog even snel maken, voor hij weer weg was, maar mijn humeur was weer top! Wat mij gelukkig maakt is dus fysiek bezig zijn, en de natuur, in allerlei vormen en maten, vooral ook de bewoners van klein naar groot. Ik vind het geweldig dat ik na jaren nog steeds op dezelfde vierkante meters een insect kan ontdekken dat ik nog nooit eerder gezien heb. Als het weer wat begint te verbeteren, ik het geluid van de buizerds weer hoor en zelfs de ganzen die mij dan in de ochtend weer wakker tetteren geven mij een goed gevoel. Lente!!! Als je mijn verhaal zo leest dan is het eigenlijk vrij makkelijk om gelukkig te zijn. Dus waarom zijn we het dan zo vaak niet? Dat is denk ik vooral omdat we het op de verkeerde plaats zoeken. We denken dat het iets is waar we heel hard voor moeten werken of dat het iets is waar we een ander voor nodig hebben. In ieder geval kun je toch onmogelijk gelukkig zijn als er van alles fout gaat op een dag... toch? Blijkbaar is het wel mogelijk! Het is een kwestie van die negatieve gedachten stoppen en dat brein richten op iets positiefs. Wat veroorzaakt het ongelukkig zijn nu eigenlijk? Ik had hele andere plannen dit weekend en die werden door de war gegooid door slecht kijken en één verkeerd knopje. Ik had bepaalde verwachtingen die niet uitkwamen. Ongelukkige momenten vallen altijd samen met bepaalde verwachtingen die niet uitkomen. Je verwacht dat iemand zich op een bepaalde manier gedraagt, een klus succesvol door jou afgerond gaat worden, dat je dan uiteindelijk na hard werken het geluk voor het oprapen hebt. Als je niet aan jouw eigen hoge lat of aan de verwachtingen van de ander voldoet kun je niet gelukkig zijn. Misschien is het leven sowieso niet wat je er van had verwacht. Je hebt niet altijd invloed op wat er in je leven gebeurt. Je hebt wel controle over jouw eigen gedachten. Die verwachtingen heb je zelf geschapen. Je bent ook in staat om juist op zo’n moment te kiezen voor geluk! Iets te doen waar je je fijn bij voelt. Daarna kun je ook weer veel beter, vrolijker en gemotiveerder aan die vervelende klus beginnen! Waar word jij gelukkig van? Beantwoord deze vraag bij de oefening van dag 1 in de Challenge Geluk van Binnenuit; jouw focus op geluk! Je vindt deze in het abonnement Positieve gezondheid. #geluk #flow #zingeving #gelukvanbinnenuit #werkenaangeluk Bron: De logica van geluk door Mo Gawdat Persoonlijk leiderschap Persoonlijk leiderschap gaat over jezelf aansturen en doelen realiseren door je eigen kwaliteiten en talenten volledig te gebruiken. Ontwikkel jezelf door je drijfveren, sterke punten en valkuilen te ontdekken. Betrek daarbij het perspectief van de ander. Maak bewuste keuzes en geef richting aan je eigen carrière en leven. https://www.talenteerjezelf.com/persoonlijk-leiderschap Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #hoogbegaafdheid en #werk Dit blog in de reeks hoogbegaafdheid en werk, waar lopen mijn vaak hoogbegaafde en hoogsensitieve klanten tegenaan, gaat over divergent denken en creativiteit. Het 'out of the box' denken dat maakt dat anderen je niet kunnen volgen. Zijn je denkstappen te groot? Heb jij een hele andere kijk op dingen en wordt dit als lastig ervaren? Het wordt moeilijk als er beslissingen genomen moeten worden. Het vraagt om ruimte voor jouw creativiteit en unieke kijk op zaken. Als kind heb je hierdoor vaak al deuken opgelopen die nu een reactie triggeren die niet echt bijdraagt aan de verbinding met collega's en leidinggevenden. Moeite met kiezen Mijn zoon zit in een toetsweek. Gisteren kwam hij thuis en had zijn toets Engels net gemaakt. Dat vak gaat hem zo makkelijk af, dat hij daar tot nu toe (5 vwo) niet echt voor leert. Deze keer twijfelde hij echter sterk aan de uitkomst. Het was een toets met meerkeuzevragen waarbij je het beste antwoord moest aankruisen. We hebben het dan over convergent denken: het komen tot de beste optie en deze uitwerken. Hoogbegaafden hebben eerder een divergente manier van denken. Het zijn creatieve denkers die allerlei verschillende mogelijkheden en oplossingen zien voor een probleem. Alle tinten grijs tussen het wit en het zwart, noem ik dat altijd. Het brengt je ook vaak tot een bepaalde diepgang in gesprekken. Als je nooit andere divergente denkers hebt ontmoet of al een tijdje ‘geen boom meer hebt opgezet’ dan vergeet je al snel weer hoe heerlijk dat is. Dat je in gesprek bent met iemand die jou kan volgen en meegaat van het ene naar het andere onderwerp, dat ook net als jij dit niet echt ziet als een nieuw onderwerp, maar als een logisch vervolg en aanvulling op al de verschillende facetten van het leven. Zoals één van de bezoekers van een open middag het omschreef: “Tijdens, maar ook zeker nog achteraf wordt het altijd duidelijk hoe belangrijk het is om dit soort ontmoetingen te hebben. Het geeft energie en inspiratie. Het is prikkelend en zet altijd wat aan in mij.” 'Out of the box’ Als je dit nu leest dan denk je misschien dat ik wel erg aan het afwijken ben van mijn oorspronkelijke onderwerp, of je vind het wel logisch dat ik dit zijpad heb genomen en beschreven. Mensen zijn wat dat betreft erg verschillend. Allerlei zijpaadjes bewandelen kan ook erg vermoeiend zijn in een gesprek. Je wilt dan dat iemand eindelijk eens bij die kern gaat komen. Maar deze divergente of creatieve manier van denken kan in andere situaties weer veel voordelen hebben. Verschillende originele oplossingen verzinnen, echt een andere kant van iets zien, ook in woordspelingen en humor. Het filosofische denken, het willen doorgronden en begrijpen vallen ook onder de kenmerken van creativiteit. Kortom het 'out of the box’ denken is iets dat je ook wilt stimuleren. Creativiteit Divergent denken en creativiteit zijn geen synoniemen van elkaar. Creativiteit is niet alleen afhankelijk van divergent denken, maar ook van andere eigenschappen, zoals discipline en doorzettingsvermogen. In het Amerikaanse onderzoek* van het National Research Center on the Gifted and Talented uit 2002 worden naast de vaardigheden die het genereren van ideeën omvatten en bij divergent denken horen, nog drie andere kenmerken genoemd die bijdragen aan de creativiteit. Het eerste kenmerk is het doorgaan op ideeën: de vaardigheden die horen bij convergent denken, zoals het analyseren van problemen en reorganisatie van ideeën. Het tweede kenmerk is openheid en de moed om ideeën te onderzoeken. Dit omvat bijvoorbeeld nieuwsgierigheid, speelsheid, tolerantie voor onzekerheid en ambiguïteit. Het laatste kenmerk is het luisteren naar je 'innerlijke stem', dat zelfinzicht, begrijpen wie je bent, je eigen toekomstvisie, doorzettingsvermogen en concentratie omvat. Uitdaging: Divergent denken ook echt creatief inzetten vraagt dus bepaalde vaardigheden die je kunt leren. Het vraagt om verbinding met jezelf, doorzettingsvermogen en concentratie. Hoogbegaafd Er wordt wel gesteld dat hoogbegaafden meestal divergente en laterale denkers zijn. Onder lateraal denken wordt het creatief benaderen van problemen verstaan, waarbij vanuit verschillende kanten oplossingen worden gezocht en verbanden worden gelegd. Daarbij wordt in veel gevallen gesteld dat hoogbegaafden een ‘onderzoeksgerichte’ leerhouding hebben, waaraan de volgende kenmerken worden toegeschreven: de behoefte om verklaringen en/of oplossingen te vinden en het bezitten van een vermogen om verschillende oplossingsstrategieën uit te denken. Daarnaast zijn er nog een aantal andere manieren van denken die als kenmerkend worden beschouwd voor hoogbegaafden. Zo is er ‘top-down-thinking’, het denken vanuit het grote geheel, waarbij je voor een probleem wordt gesteld en om tot de oplossing van het probleem te komen zelf moet gaan ontdekken welke kennis en vaardigheden hij nodig heeft. Hierbij wordt dan gedacht vanuit de waarom- en hoe-vraag. Risico Er is zoals altijd ook een keerzijde. Onderzoekers stellen dat hoogbegaafden door hun creativiteit gemakkelijker verbanden leggen waardoor zij tot betere schoolprestaties kunnen komen als er voldoende ruimte wordt geboden om met hun creativiteit aan de slag te gaan. Betts en Neihart beweren dat de hoge mate van creativiteit ervoor kan zorgen dat een hoogbegaafde leerling onder zijn niveau presteert, dan wel niet meer kan of wil deelnemen aan het reguliere onderwijs. Volgens hen loopt de leerling met het profiel de ‘risico-leerling’ dit risico, omdat deze leerling over het algemeen erg creatief en gevoelig is. Een lastig probleem dat bij mijn zoon al naar voren kwam, is het maken van keuzes. Verder wordt het ook wel eens eigenwijs gedrag genoemd. Ik heb de irritante gewoonte en behoefte om de andere kant van iets te benoemen. Als jij 'wit' zegt, dan wil ik ook 'zwart' even de revue laten passeren en andersom. Dat kun je misschien ook kritisch denken noemen en wordt minder vervelend als je daarin ook alle kanten laat bestaan, de heftigheid en stelligheid hierin wat milder wordt in de loop der jaren. Het is waarschijnlijk één van de redenen waarom ik in bepaalde situaties non-conformistisch werd genoemd. En waarom ik dat nooit begreep, want ik had geen vergelijkingsmateriaal. Dan kunnen we ook nu weer een uitstapje maken naar zelfbeeld en zelfkennis en hoe het niet kunnen spiegelen daarin doorwerkt, maar ik houd me nog even in. Uitdaging: Draagt het ook echt iets bij aan het proces waar je samen in zit? Als je denkt dat het iets bijdraagt vraagt het om extra aandacht op het gebied van communicatie en verbinding. Erkennen wat zij gezegd hebben en daarbij aansluiten en leren hoe je ze kunt meenemen in jouw denkproces. Bijvoorbeeld door vragen te stellen. Moeite met autoriteit Het divergent denken gaat ook hand in hand met een gebrek aan automatisch respect voor gezag en autoriteit. Dat heeft niet zozeer met tegen de regels ingaan te maken, maar met ideeën in twijfel trekken. "Maar waarom dan?" "Ja, maar…." Als er in de bovenbouw gevraagd wordt om een mening, gaat het vaak om de mening van de docent. Of je kunt bedenken wat jouw docent het belangrijkste vind. Er zitten bepaalde denkwijzen en verwachtingen achter zo’n vraag, die misschien niet passen bij jouw denkwijze. Hier kunnen we wederom een zijpaadje leggen naar zelfbeeld en zelfvertrouwen. Is dit wel eerlijk? Klopt mijn visie dan echt niet? Ben ik dom? Dit soort ervaringen zorgen ervoor dat je aan jezelf gaat twijfelen, je gaat je verstoppen voor de kritiek en het onbegrip. De rebel laat misschien af en toe nog iets van zichzelf zien, in de vorm van onderhuidse frustratie en weerstand. Maar de zelfkritiek zet al snel weer een rem op dit sprankeltje van de unieke kwaliteiten voor diversiteit en nuance. De verbinding met jezelf, maar ook met de ander wordt er niet beter op. De andere kant van iets benadrukken als er iets geraakt wordt, lijkt misschien wel een vorm van divergent denken, maar aangezien je dan meestal vastzit in jouw unieke visie, mag het duidelijk zijn dat je hier juist in de valkuil van jouw kwaliteit zit. Uitdaging: Allereerst blijft de uitdaging steeds om jouw zelfkennis te vergroten. Weten dat je niet echt op je plek bent in sterk hiërarchisch opgebouwde bedrijven. Inzicht in je kwaliteiten en valkuilen. Gebruik je kwaliteit en bedenk allerlei scenario's. Welke is gewenst? Wat wil je bereiken en wat is daarvoor nodig? Verbinding met jezelf en de ander Het belangrijkste aspect om als volwassene hierin weer een weg te vinden naar jouw kwaliteit, waardering voor jezelf en compassie en begrip ligt - naast het inzicht krijgen in jezelf - in het ontmoeten van Peers. Het gevoel van afwijzing tegengaan door mensen te ontmoeten die wel passen. Van daaruit krijg je ook weer het vertrouwen en de ruimte om aan te sluiten bij mensen en een omgeving die niet altijd passend is. Ik zeg aansluiten, want aanpassen is ondertussen gewoon een vies woord geworden. ;-) Andere hoogbegaafden ontmoeten kan bij de HB-café's die georganiseerd worden door het IHBV. Kijk hier of er één in jouw buurt op de agenda staat. Of ga naar een bijeenkomst van de Stichting Hoogbegaafd; kijk hier bij de evenementen. Verder lezen? Een blog dat aansluit bij dit thema gaat over jezelf vast denken. Of over uitstelgedrag, de perfecte manier om keuzes uit de weg te gaan. En nog een blog over innerlijke conflicten dat ingaat op de twijfels. Deze worden binnenkort gedeeld. Als je lid wordt, blijf je op de hoogte. En tenslotte nog een mooi artikel over Divergent Denken. * Bron: T.A.L. den Haring Masterscriptie Kunst- en Cultuurwetenschappen over Creativiteit, hoogbegaafdheid en onderpresteren #denken #creativiteit #zelfbeeld #onderwijs #onderpresteren Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #stress en #burnout De komende weken deel ik een aantal artikelen die het belang van voldoende herstel nog eens onderstrepen. Het is soms lastig om jezelf en je omgeving te overtuigen. Het blijft toch een vrij onzichtbaar fenomeen. Deze artikelen kunnen je helpen om het weer wat meer te begrijpen, grip en begrip te krijgen. Herstel van werkstress Tijdig (‘In Time’) en voldoende herstel van werk en werkstress zijn van groot belang voor de gezondheid, prestaties en inzetbaarheid van werkenden op langere termijn. Het gaat hier enerzijds om herstel tijdens werktijd, door onder meer een gezond ontwerp van de functie. Anderzijds gaat het om herstel buiten werktijd, zoals tijdens vrije avonduren, weekenden en vakanties (‘Out of Office’). Sabine Geurts, hoogleraar arbeid, stress en herstel, bespreekt verschillende factoren die het herstelproces negatief of positief kunnen beïnvloeden. Ze concludeert dat niet zozeer de aard van de tijdsbesteding van belang is, als wel de mate waarin een activiteit afleidt van piekergedachten gepaard gaat met positieve gevoelens, energie geeft en op eigen keuze berust. Lees verder… (mocht de link niet meer werken, kijk dan in het ledengedeelte.) Bron: CSR-Methode. Stress en Burn-Out Coaching Vitaliteit gaat over veel meer dan lichamelijke gezondheid. Het gaat om energie, veerkracht, motivatie en vrijheid. Wil je meer rust en ontspannen in het leven staan? Wil je weer gemotiveerd en met energie nieuwe dingen aanpakken? Meer ‘innerlijke balans’ in je leven? Je kunt pas vooruit als je weet wat je tegenhoudt. https://www.talenteerjezelf.com/stress-en-burn-out Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #Motivatie "Je moet gewoon harder werken!" Was het maar zo eenvoudig om leerlingen en studenten weer in beweging te krijgen. Als er naar faalangst en leerproblemen gekeken is, en er studievaardigheden aangeboden zijn zonder veel effect, dan wordt vaak de stempel 'lui' opgeplakt. Prestatie wordt gezien als kwaliteit van het individu, gebrek daaraan is dus een tekortkoming van de student zelf. In de meeste gevallen is dat niet waar. De mogelijkheid om te kunnen presteren is contextgebonden. Problemen ontstaan bijna altijd in verbinding met de ander. De verwachtingen van de omgeving. De feedback op de cijfers, pesten, vriendschappen of gebrek daaraan. Het heeft een enorme invloed op het vertrouwen in eigen kunnen. Vaak is er een lange voorgeschiedenis waarin jongeren sterk onder druk staan. Hoewel we vaak wel praten over motivatie vanuit de definitie van drijfveer, de innerlijke drang om te handelen, benaderen we jongeren vooral vanuit het gedrag dat ze vertonen. De aanpak van het gedrag alleen zal meestal geen oplossing bieden. Het is belangrijk om op zoek te gaan naar de onderliggende redenen, zie het gedrag vooral als signaal en aanleiding om nieuwsgierig en geïnteresseerd op onderzoek uit te gaan. Motivatie als proces Het proces dat innerlijke motivatie en gedrag met elkaar verbindt speelt zich af op diverse niveaus. Ik heb geen zin in school, maar ik wil wel mijn diploma halen, bevat een tegenstrijdigheid waarin je ziet dat het doel niet altijd voldoende is om in beweging te komen. De Waarderingstheorie van prof. dr. H.J.M. Hermans veronderstelt dat de dynamiek in sterke mate wordt bepaald door de grondmotieven Z en A. De strijd tussen de verschillende gevoelens bepaalt het gedrag dat prestatie al dan niet mogelijk maakt. Deze 'strijd' komt naar boven in het verhaal en de uitspraken over het eigen kunnen, de aanpak, de doelen en overtuigingen en tegenstellingen. Iedereen wil leren en zelf richting geven, een probleem aanpakken en daar een trots gevoel over hebben. Essentieel daarbij is dat de persoon daar zelf de controle in heeft; autonomie als basis voor de ontwikkeling van het gevoel van competentie. Het Z-motief - het motief van Zelfbevestiging speelt hierbij een sleutelrol. De motivatieladder In de motivatieladder zie je factoren die een rol spelen om tot een prestatie te komen. Wanneer er maar beperkt naar oplossingen gezocht wordt, zal er geen positieve verandering plaatsvinden. Alle lagen zijn belangrijk om tot een prestatie te komen. Weten wat je wil of wat voor jou belangrijk is, kan worden belemmerd door negatieve ervaringen, gebrek aan aansluiting of gebrek aan zelfkennis. Motivatie is hiërarchisch gelaagd. Het ontdekken van je eigen identiteit is erg belangrijk in de levensfase waarin je als middelbare scholier zit. Jongeren die hun hoogbegaafdheid pas laat ontdekken of ontkennen kunnen op dit punt vastlopen. Het is een belangrijk onderdeel van hun identiteit met de bijbehorende intensiteit, gevoeligheden en gedrevenheid. Persoonlijke tegenslagen zullen dat nog versterken. Motivatie is ontwikkelingsgebonden. Motivatieproblemen zijn nooit alleen in het heden geworteld, maar in het hele levensverhaal. Drijfveren staan ook voor innerlijke motivatie. Ondermijnende beloningen en ongewenste controle kunnen negatieve invloed hebben op de innerlijke motivatie. Het gevoel geen invloed te hebben op je eigen leven en afhankelijkheid of zelf geen verantwoordelijkheid accepteren en geen offers willen brengen voor de toekomst. Een externe locus of control en rechtvaardigheidsgevoel. Een negatief zelfbeeld, sociale druk, kritische instelling, perfectionisme, faalangst en fixed-mindset veroorzaken weer belemmerende overtuigingen. Dat stemmetje in je hoofd dat je steeds wijsmaakt dat je het toch niet kunt. Bij de laag van het gedrag komen naast de werkhouding ook de studievaardigheden aan bod. Deze kunnen een belemmerende werking hebben: een verkeerde aanpak, gebrek aan discipline en doorzettingsvermogen, verstorende verslavingen, verminderde executieve vaardigheden, uitstelgedrag, problemen met samenwerken en zelfstandig werken. Ben je dan tot de prestatie gekomen, krijg je te maken met (negatieve) feedback: te hoge/te lage eisen, stress, piekeren en slechte cijfers. Hoe je hier mee om kunt gaan, heeft ook sterk te maken met de lagen daaronder. Elke laag staat steeds in verbinding met de sociale omgeving. De verbinding met een leerkracht of de mening van je ouders. Motivatie is op alle lagen verweven met de context van het sociale netwerk (familie, school, vrienden). Terugkoppeling van de aanpak naar het netwerk kan een deel zijn van de procesbevordering. “Motivatie is als een vuur van binnenuit. Als iemand anders dat vuur onder jou probeert op te stoken, dan is de kans groot dat het maar kort zal branden.” - Stephen R. Covey – Een ZKM-motivatieonderzoek is een zeer effectief en fijn middel voor studenten om hun motieven te onderzoeken. Het biedt hen de inzichten om de innerlijke bronnen aan te boren en in te zetten om opnieuw tot prestaties te kunnen komen. Dit herstelt het geloof in eigen kunnen dat nodig is om een toekomst op te bouwen. Het zelfonderzoek geeft informatie over: de motivatie en beleving van slechte cijfers en rapporten door de student inzet, zelfcontrole, doorzettingsvermogen, afleidingen en studievaardigheden bij het maken van opdrachten/huiswerk overtuigingen zoals “Het heeft toch geen zin om te werken”, “Ik moet naar school van mijn ouders”, “Ik ben gewoon niet zo slim”, etc. belemmeringen zoals: faalangst, niveau, concentratieproblemen en invloed van problemen. 'Ik moet presteren", "ik mag niet luieren", etc. de relatie tot de omgeving: vrienden (sociaal netwerk) en school. (Vindt de student de opleiding leuk, voelt de student zich gesteund door docenten en mentor) relatie tot de ouders: ervaart de student de betrokkenheid van ouders als ondersteunend of té controlerend en vraagt de student zelf om hulp. Interesse in het onderwerp? Volg dan de blogs in de reeks #motivatie. Je kunt het complete onderzoek naar motivatieproblemen lezen in het ledengedeelte in de map; Motivatie. #motivatie #prestatie #mindset #leren #flow #zelfdeterminatietheorie Bron: J. J. Louwe en J. F. Nauta (Red.) Zelfonderzoek met kinderen en jongeren. Een relationele methodiek Utrecht: Uitgeverij Agiel, 2006, Artikel “Ik wil het wel, maar ik doe het niet!” H. Kaegi, Q. Kruijt en J. de Leeuw Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #geluk en #zingeving Wanneer je de hele tijd gelukkig zou zijn, zou je uiteindelijk toch verveeld raken. Dat tevreden gevoel is op een bepaald moment niet meer genoeg. Mensen hebben behoefte aan beweging en verandering, en we willen groeien. Dus passen we onze verwachtingen aan, leggen we de lat weer een beetje hoger, veranderen onze doelen en zijn we zo weer even ongelukkig omdat het plaatje, onze visie van hoe het leven zou moeten zijn, niet meer klopt. Als we alles zouden krijgen en nooit teleurgesteld zouden zijn, dan zouden we al die heerlijke blues nummers moeten missen. Je kunt veel meer aan dan je denkt! Als er iets met jou gebeurt waar je echt steun bij kunt gebruiken, dan verdwijnen de mensen waar je geen echte band mee hebt, maar met degene die blijven krijg je vaak een diepere en waardevolle verbinding. Daarbij er is altijd wel een deel van je leven dat wél klopt. Waar je wel tevreden en gelukkig mee bent. Als het privé niet zo lekker loopt, is een nieuwe studie of een leuke baan vaak een fijne en welkome afleiding. Het is niet alles of niets. Je kunt met een beetje misère, toch best gelukkig zijn. Het is maar waar je focus ligt. Dat is lastiger wanneer je perfectionistisch aangelegd bent. Vaak heb je dat als kind al geleerd. Je kreeg op één of andere manier het gevoel dat je niet goed bent zoals je bent. Je bent die boodschap gaan overnemen en er zelf in gaan geloven. Nu moet je steeds heel hard je best doen om anderen toch het idee te geven dat je wel oké bent. Zo ben je steeds op zoek naar bevestiging bij anderen. Het vertrouwen, deze overtuiging, komt niet meer van binnenuit. Zo zoekende ben je eigenlijk nooit echt blij, maar steeds gericht op wat er niet klopt. Geluk is zwart-wit. Alles is goed of alles is fout. Je hebt jouw oordeel al klaar. Maar patronen zijn er om te doorbreken! De eerste stap is een belangrijke die vaak wordt overgeslagen. Wanneer je vast komt te zitten is vaak de eerste neiging die perfectionist uit de weg te willen ruimen, maar dan ga je ook voorbij aan de onderliggende goede bedoelingen. Het is belangrijk om het verschil te leren zien tussen de intense gedrevenheid die juist energie geeft, en het verlammende van het perfectionisme dat juist erg veel energie kost. Het verschil tussen willen en moeten. Tussen kwaliteit en valkuil. Intrinsieke motivatie of aanpassing. Een vorm van perfectie willen bereiken is heel wat anders dan perfect moeten zijn. Te luisteren naar de pijn en de behoefte achter deze stem is een manier om jezelf weer wat beter te kunnen bieden wat jij nodig hebt. Bewustwording en acceptatie van de perfectionist als onderdeel van jezelf Perfectie bestaat niet Je bent niet wat je doet Het is geen alles of niets Fouten bestaan niet. Je hoeft er geen oordeel aan te hangen Leef, durf, kwetsbaar en authentiek. Imperfect perfect! De ZelfKennisMethode (ZKM) geeft je meer inzicht en een mogelijkheid om individueel aan de slag te gaan met jouw perfectionisme. Lees hier meer of maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek. #geluk #zingeving #perfectionisme #gelukvanbinnenuit #werkenaangeluk Persoonlijk leiderschap Persoonlijk leiderschap gaat over jezelf aansturen en doelen realiseren door je eigen kwaliteiten en talenten volledig te gebruiken. Ontwikkel jezelf door je drijfveren, sterke punten en valkuilen te ontdekken. Betrek daarbij het perspectief van de ander. Maak bewuste keuzes en geef richting aan je eigen carrière en leven. https://www.talenteerjezelf.com/persoonlijk-leiderschap Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #perfectionisme Je hebt altijd de vrijheid van keuze, de vrijheid om niet het slachtoffer te zijn van de omstandigheden. Edith Eger beschrijft dit in haar boek ‘De keuze, leven in vrijheid’ als volgt: “Mijn eigen zoektocht naar vrijheid en mijn jarenlange ervaring als gediplomeerd klinisch psycholoog hebben mij geleerd dat lijden universeel is. Maar het slachtofferschap is optioneel. Er zit een verschil tussen ‘het slachtoffer worden van’ en ‘de slachtofferrol’. "De kans is groot dat we op een bepaalde manier ergens het slachtoffer van worden. Dat we zullen lijden onder een kwelling, ramp of misbruik, veroorzaakt door omstandigheden, mensen of organisaties waar we weinig tot geen invloed op hebben. Het komt van buitenaf. De slachtofferrol is iets dat van binnenuit komt. Niemand kan jou een slachtoffer maken. Dat kan alleen jijzelf. We kiezen en ontwikkelen de denkwijze van een slachtoffer. Een manier van denken die star, verwijtend, pessimistisch, bestraffend en zonder gezonde beperkingen of grenzen is. We zitten dan vast in het verleden, zijn niet in staat te vergeven. Zo worden we onze eigen gevangenisbewaarders. Mensen zitten soms opgesloten in de gevangenis van hun eigen geest, terwijl de sleutel in hun eigen zak zit.” Dat sluit weer aan bij een blog dat ik twee jaar geleden op Bevrijdingsdag schreef. Daarin schreef ik over negatieve en positieve vrijheid. Negatieve vrijheid is de "vrijheid van invloed van anderen". Deze vrijheid houdt verband met vrijheid en bevrijding, bijvoorbeeld van dwang, van overheersing, ziektes en waandenkbeelden. Positieve vrijheid is de "vrijheid tot het inzetten van je eigen vermogen". Het is de mogelijkheid om te kiezen en het eigen leven in te richten. Het is de vrijheid waar men het over heeft wanneer het gaat over de vrije wil. De omstandigheden dwingen je nergens toe, je kiest er voor om in je eigen gevangenis te verblijven. Edith omschrijft haar eigen gevangenis als bewijsdrang. “Ik ben zo geobsedeerd door het bewijzen van mijn waarde, door het verdienen van mijn plek in de wereld. Ik ben mijn eigen gevangenisbewaarder geworden door tegen mezelf te zeggen: “Het maakt niet uit wat je doet, je zult nooit goed genoeg zijn.” Dit zelfondermijnende gedrag ontstaat in eerste instantie als nuttig gedrag. Een manier om in een behoefte te voorzien, behoefte aan goedkeuring, aandacht en affectie. Als je inziet waarom je bepaald gedrag hebt ontwikkeld is het makkelijker om te leren beter voor jezelf te zorgen en jezelf te accepteren. Edith noemt zichzelf een bedriegster. “De verwachtingen die ik van mezelf had waren zo hoog, mijn angst om te falen zo overweldigend, en ik was zo met mezelf bezig dat ik degene die om hulp vroeg niet kon bereiken.” Dit gedrag is voor veel van mijn klanten vast erg herkenbaar: het ‘impostersyndroom’, het perfectionisme. Uiteindelijk verwijdert dit beperkende beeld van wie je 'moet' zijn je niet alleen van jezelf, maar ook van de ander. Je raakt steeds verder verwijderd van je behoeften. "Werken heeft me bevrijd”, schrijft Edith verder. “Niet het werk dat de nazi’s bedoelden, het harde werken van opoffering en honger, van uitputting en slavernij. Het was het innerlijke werk. Ik heb geleerd te overleven en op te bloeien, ik heb mezelf leren vergeven, ik heb geleerd anderen te helpen hetzelfde te bereiken. Vrijheid ligt in het bestuderen van de voor ons beschikbare keuzes en het bestuderen van de gevolgen van die keuzes. Hoe meer keuzes je hebt, hoe minder je een slachtoffer gaat voelen. En als ik dit werk doe, ben ik niet langer de gegijzelde of de gevangene van iets. Dan ben ik vrij.” Zoals Victor Frankl schrijft: “De zin van het bestaan is de belangrijkste motivatie voor de mens in zijn leven. Ieder mens heeft zijn eigen specifieke roeping of levenstaak. Alleen jijzelf kunt en moet deze vervullen, anders wordt jouw zin van het bestaan niet bevredigd.” Als we afstand nemen van de verantwoordelijkheid voor onszelf, dan geven we ons vermogen om zingeving te creëren en te ontdekken op. Met andere woorden: dan geven we het leven op. En wat de kern van Frankls leer vormt: een persoon kan alles worden afgenomen, behalve één ding: “de laatste van de menselijke vrijheden, namelijk in alle gegeven omstandigheden kunnen kiezen welke houding je aanneemt, je eigen weg kunnen kiezen.“ Elk moment is een keuze. Hoe frustrerend, vervelend, uitputtend, pijnlijk of beklemmend onze ervaring ook is, we kunnen er altijd voor kiezen hoe we reageren. Wat een overeenkomst is tussen het verhaal van Frankl en dat van Edith Eger ligt ‘m juist weer in het los van de omstandigheden vrijheid ervaren. Beiden overleven ze de vernietigingskampen. Voor beiden zijn herinneringen op moeilijke momenten hun schuilplaats, een manier om het te overleven. Zoals de moeder van Edith haar ooit vertelde: "We weten niet waar we naartoe gaan, we weten niet wat er gaat gebeuren, maar niemand kan dat wat je in je eigen gedachten stopt van je afpakken." #perfectionisme #faalangst #stress #burnout #introvert Wil jij jouw eigen keuzemogelijkheden vergroten? Maak eens een afspraak voor een sessie Perfecte Perfectionist. Of een Kennismakingsgesprek voor een uitgebreider coachtraject... Verder lezen? Interview: Edith Eva Eger, de ballerina van Auschwitz, danste voor Josef Mengele: ‘Het is de liefde die me heeft gered’. Lees je hier Boek Eger: De keuze, Leven in vrijheid. Vind je o.a. hier Boek Frankl: De zin van het bestaan. Vind je o.a. hier En houd de Blogs over Persoonlijk Leiderschap in de gaten. De eerste eigenschap van effectief leiderschap volgens Covey is; Wees Proactief. Deze eigenschap draait om het vermogen om zelf je denken en handelen te kiezen. Het is een stap op de weg naar autonomie. Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #stress en #burnout In deze reeks blogs ‘Eerste hulp bij stress en burn-out klachten’ krijg je informatie en tips voor je herstel of om preventief in te zetten. Tips & Tools De makkelijkste manier om stress af te voeren is slapen. De snelste manier om angst te verminderen is rustig en diep ademhalen. Beweging is de ideale manier om stress van je "af te schudden”. Genieten van de natuur zorgt niet alleen voor ontspanning, maar vergroot de kans op kleine geluksmomenten. Vandaar dat je in het ledengedeelte tips voor slaap, adem, beweging en ontspanning terug kunt vinden. Leefregels bij burn-out * Herstel begint met acceptatie * Niet haasten, niet per sé iets af willen maken * Belasting erbij? Andere taak eraf! * De dag rustig beginnen en rustig eindigen o Uitslapen en 2 uur de tijd nemen om rustig op te starten o Al het werk stopt op tijd, rond 15.00 (max. 2-3 uur actief per dag) o Aan het einde van de dag vertragen en voorbereiden op bed * Niet meerdere dingen tegelijk doen * Geen zin = moe en rusten * Fijne dingen doen en lachen (zo mogelijk) * ‘Pitstops’ nemen: kleine pauzes * Beweging nemen, rustig wandelen * Activiteiten afwisselen, een actieve dag afwisselen met een dag dat je niets hoeft. * Rust in je omgeving creëren * Gevoel van controle zien te herwinnen * Burn-out en sporten * Veel slapen * Het gaat dus over energie · …………………….. (Zelf in te vullen) Bron: CSR-Methode. Stress en Burn-Out Coaching Vitaliteit gaat over veel meer dan lichamelijke gezondheid. Het gaat om energie, veerkracht, motivatie en vrijheid. Wil je meer rust en ontspannen in het leven staan? Wil je weer gemotiveerd en met energie nieuwe dingen aanpakken? Meer ‘innerlijke balans’ in je leven? Je kunt pas vooruit als je weet wat je tegenhoudt. https://www.talenteerjezelf.com/stress-en-burn-out Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #hoogbegaafdheid en #werk Uit een onderzoek(1) begin 2017 van het Nederlandse Instituut Hoogbegaafdheid Volwassenen (IHVB) blijkt dat het carrièrepad van hoogbegaafden zich opmerkelijk vaak kenmerkt door werkloosheid of jobhopping. Een Vlaamse studie onderschrijft die resultaten. “Uit een onderzoek dat we twee jaar geleden voerden bij 352 hoogbegaafden, bleek dat ongeveer 80 procent moeilijkheden heeft om zijn plek op de arbeidsmarkt gevonden te krijgen", zegt Tessa Kieboom, oprichtster van Exentra, expertisecentrum voor hoogbegaafdheid in een interview met De Morgen(3). Een derde van de respondenten gaf aan al een burn-out gehad te hebben en maar liefst één op twee viel al eens ten prooi aan een bore-out: fundamentele verveling door te weinig uitdaging op het werk. Verveling is echter niet de enige reden waarom mensen met een hoog IQ zich niet lekker voelen op hun werk. "Ten eerste behaalt niet elke hoogbegaafde ook een diploma dat hem aan een gepaste job kan helpen. Omdat veel bovengemiddeld begaafde mensen op de lagere of middelbare school niet leren hoe ze efficiënt moeten studeren, lukt hen dat in een latere studiefase niet meer, waardoor ze de schoolbanken vaak vroegtijdig verlaten." Op die manier komen ze terecht in 'afstompende' jobs waarin enkel routinetaken te vinden zijn. Daarnaast zijn er ook mensen die wel in een goede functie terecht komen, maar die daar door perfectionisme, faalangst en andere problematiek uiteindelijk ook geen weg mee weten. Coaching op weg naar werk Bij de behoeftes om weer aan het werk te komen wordt coaching het meest genoemd door de respondenten van het IHBV-onderzoek. Naast algemene loopbaan-coaching gaat het dan ook over een aantal specifieke coaching vraagstukken, zoals; jezelf leren verkopen, zelfkennis, zelfvertrouwen, talenten onderzoeken, autisme, faalangst, psychische kwetsbaarheid, hoogbegaafdheid, en een eigen bedrijf opzetten. Mocht er weer werk gevonden worden, dan vinden de respondenten coaching on the job ook een goed idee, met name over onderwerpen als; hoe behoud ik mijn baan; hoe houd ik me staande in een nieuwe omgeving; hoe vermijd ik dat ik in dezelfde valkuilen stap; hoe behoud ik mijn energie; hoe houd ik het vol; zelfvertrouwen; promotie; reflectie; niet over eigen grenzen heen gaan. Uitbreiding van het relevante netwerk wordt ook veel als behoefte benoemd, maar het is vaak in de algemene zin dat dit uiteraard handig is. En niet zozeer dat hier ondersteuning bij nodig is. Een aantal respondenten benoemt op dit punt wel moeilijkheden door schaamte, introversie en angst. Verder is een extra opleiding gericht op werk een veel genoemde behoefte. Het is belangrijk dat het werk inhoudelijk zinvol en afwisselend is. Zingeving en waarde zijn belangrijk. Waar lopen mijn vaak begaafde en sensitieve klanten tegenaan? Verveling (bore-out) - innovatief vermogen gefrustreerd - zoeken naar zingeving - communicatieproblemen met collega’s en leidinggevenden - perfectionisme en faalangst - anders zijn, aansluiting missen, eigen talenten niet herkennen - arbeidsconflicten - moeite met kiezen, specialisatie – stress, burn-out of depressie. Aan het eind van het onderzoek stelt men nog wel een interessante vervolgvraag: in hoeverre verschilt of komt de problematiek overeen met die van niet-hoogbegaafde werkzoekenden? Conclusie Dat het grootste deel van de respondenten niet of matig tevreden is met de werkloze situatie lag in de lijn der verwachtingen. Dat geldt ook voor het feit dat de meesten een redelijk tot zeer groot belang hechten aan het doen van betaalde arbeid. Bij de vraag naar de rol die betaald arbeid speelt in het leven van de respondenten kwam een aantal thema’s naar voren. De thema’s zijn ongeveer wat er verwacht had mogen worden op basis van onderzoek en ook op basis van de vele ervaringen van professionals die met hoogbegaafden werken. Opvallend zijn de vele antwoorden bij het thema persoonlijke ontwikkeling. Dat is blijkbaar een belangrijk aspect voor hoogbegaafde volwassenen. Op basis van met name persoonlijke ervaringen van hoogbegaafden (o.a. Webb, 2013) is bekend dat zingeving bij hoogbegaafde volwassenen een grote rol speelt. Dat zien we hier dus terug. Opmerkelijk is ook het thema ‘dilemma’s’. Spelen twijfels en dilemma’s een grote rol bij hoogbegaafde volwassenen, bij het nadenken over werk en carrière? Deze vraag zou een apart onderzoek verdienen. Het is zeker interessant om het onderzoek volledig door te lezen: Onderzoek: Rapport-Hoogbegaafde-Volwassenen-Zonder-Werk-v1.00.pdf Artikel: Bruno Emans schreef voor Ad Visie, het tijdschrift voor arbeidsdeskundigen, het artikel “Wel de brains, maar niet de baan“. Het artikel okt-2017.pdf Ben jij uitgevallen op het werk? Door ziekte, burn-out gerelateerde oorzaak, ontslag, sociaal-emotionele aspecten of een combinatie van gebeurtenissen en werkdruk. Zoek je iemand met kennis van hoogbegaafdheid en/of hoogsensitiviteit voor jouw persoonlijke re-integratie? Kijk eens hier naar het aanbod of lees eerst de komende weken verder. Iedere week schrijf ik over een thema uit de bovenstaande lijst. Ik begin met het thema: je 'anders voelen', de aansluiting missen. Bronnen: (1)Onderzoek: Rapport-Hoogbegaafde-Volwassenen-Zonder-Werk-v1.00.pdf (2) Artikel Bruno Emans voor Ad Visie: Het artikel okt-2017.pdf (3) Hoogbegaafd op de werkvloer: "Niet altijd een garantie op succes" artikel in demorgen.be 03-02-17, 14.49u - Hanne Vlogaert #werk #stress #hoogbegaafd #hoogsensitief #perfectionisme #faalangst #zelfbeeld Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #perfectionisme Trots als maatstaf voor gezond perfectionisme Wie geen complimenten kan ontvangen, ziet zichzelf niet als een volwaardig mens. En wie zichzelf niet als een volwaardig mens ziet, gaat zijn onzekerheid daarover compenseren door steeds maar beter te willen zijn. En bovendien: waarom zou je trots zijn op een eigenschap die je van nature hebt meegekregen, en die voor jezelf zo vanzelfsprekend is? Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg. Zo worden we in onze cultuur opgevoed. We krijgen al van jongs af aan te horen dat je niet moet opscheppen, bescheidenheid en je liefdevol wegcijferen voor een ander je siert en je vooral je hoofd niet boven het maaiveld uit moet steken. Trots zijn we vooral plaatsvervangend als een Nederlandse sporter een medaille haalt, want dan mag het! Iets waar je geen moeite voor hoeft te doen is dus sowieso een reden om een compliment af te wijzen met: dat stelt toch niets voor... Een reden waarom veel hoogbegaafden die vaak op veel verschillende vlakken dingen snel onder de knie hebben, zichzelf steeds lopen te verontschuldigen en hun prestaties bagatelliseren. Nee, bijzonder is het niet. Echt niet iets om trots op te zijn! Daarnaast speelt er vaak nog een flinke dosis zelfkritiek mee. Daar was ik zelf jarenlang erg bedreven in. Ik had zelf mijn eigen prestaties al zo ver neergesabeld dat eventuele kritiek van een ander mij niet meer kon raken. Er zijn altijd wel redenen waarmee je jezelf naar beneden kunt halen, maar er zijn er niet zoveel waaraan je jezelf op kunt trekken. De angst voor schaamte, de angst om te stralen gaat de overhand krijgen. Wat zullen ze wel niet denken? Ondernemerschap Het ondernemerschap is één en al uit je comfort-zone stappen. Angst voor zichtbaarheid is namelijk één van de meest voorkomende angsten onder ondernemers. Zonder die zichtbaarheid kom je er niet, dus vraagt het van je dat je steeds even over die rand schuurt. Je leert het ongemak zo steeds een beetje makkelijker dragen, of je geeft op. Meer smaken zijn er niet. Dat vraagt dus nogal wat: je loopt veel risico op afwijzing. Dat gaat dan ook alleen lukken als je het écht wilt, authentiek en vanuit een écht verlangen iets bij wilt dragen. Vanuit zingeving, autonoom in verbinding met een doel, met de ander. Zingeving Verhalen vertellen hoort bij een zinvol leven. De gebeurtenissen in je leven vertellen geeft duidelijkheid. Het helpt je begrijpen hoe jij geworden bent wie je bent. Maar we realiseren ons niet altijd dat wij ons eigen verhaal schrijven en dat we het ook anders kunnen verwoorden. Je leven is niet zomaar een lijst met gebeurtenissen. Je kunt je verhaal aanpassen, interpreteren en opnieuw vertellen, zelfs als de feiten je beperken. Zingeving is het zoeken naar de waarde, de betekenis en de bedoeling van jouw werk. Waarom doe ik wat ik doe? Een doel hebben is motiverend en beslissingen nemen wordt makkelijker. Jouw verhaal, de zingeving van jouw bedrijf, is belangrijk om jouw richting en visie te bepalen. En natuurlijk voor jouw website en op social media. Tijdens een interview stimuleer ik jou met mijn vragen om jouw motieven en drijfveren zichtbaar te maken en op papier te krijgen. Zo krijg je zelf een duidelijker beeld van wat voor jou van betekenis is en zo kan je dat ook beter overbrengen aan jouw klanten. Zingeving vormt het duurzame hart van jouw onderneming, een drijfveer die motiveert en stimuleert. Interesse? Neem contact op! #zingeving #ondernemen #perfectionisme Perfecte Perfectionist Het liefst zou je het jezelf niet meer zo moeilijk willen maken en duidelijker je grenzen willen aangeven. Je verlangt naar ruimte en ontspanning en wilt weer kunnen genieten. Je bent dan vriendelijker tegen jezelf, hebt meer plezier en grip op je leven. Je voelt je rustiger en meer ontspannen! Je bent weer gemotiveerd en kunt met energie nieuwe dingen aanpakken. Je bent weer trots op jezelf en de dingen die je doet! Je zelfvertrouwen groeit en je gaat de verbinding met jezelf en met de ander aan. Je kunt veerkrachtiger met tegenslagen omgaan! Minder 'moeten' en meer genieten! Deze online sessies helpen je in drie stappen; bewustzijn, balans en beweging. lees verder... Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Geluk is geen eindstation, maar een manier van reizen ~Margaret B. Runbeck~ Reeks #blogs over #geluk en #zingeving Geluk is een bijproduct van zingeving Volgens Victor Frankl is het streven naar een zinvol leven de essentie van het menselijke, met als bijproducten: geluk, geborgenheid, innerlijke vrede en geestelijke stabiliteit. Deze zin is specifiek, uniek en persoonlijk. Zingeving’, het woord suggereert al een actief proces! Zingeving is echt een ontdekkingstocht. Onderzoek, observeer, wees nieuwsgierig en leer! Zelfreflectie Wat is geluk voor jou? Wanneer voel je, je gelukkig? Wat ben je dan aan het doen? Met wie ben je? Geluk ontstaat van binnenuit. Zelfkennis is de sleutel! Op een gestructureerde manier stilstaan bij de vraag naar de zin van het leven? Dit kan een persoonlijke verdieping geven of helpen om bepaalde ervaringen in een bredere context te plaatsen. Je gaat op zoek naar de thematiek in jouw levensverhaal en krijgt zo nieuw perspectief en concrete aanknopingspunten. Ik wil voelen dat ik leef al mijn dagen lang zal ik leven, zoals IK wil wil ik voelen dat ik leef, in de wetenschap dat ik goed genoeg was Ik ben nooit vergeten wie ik ben het sliep alleen in me. Misschien had ik nooit een keuze - behalve dan de wil om te leven. Ik wil gelukkig leven, want ik ben ik ik wil sterk en vrij zijn zien hoe de nacht in de dag overgaat en de hemel waarvan in geloofde dat die er was zal ik daar ergens vinden. Ik wil voelen dat ik mijn leven geleefd heb zoals ik wil. Gabriella's Song #geluk #zingeving #gelukvanbinnenuit Persoonlijk leiderschap Persoonlijk leiderschap gaat over jezelf aansturen en doelen realiseren door je eigen kwaliteiten en talenten volledig te gebruiken. Ontwikkel jezelf door je drijfveren, sterke punten en valkuilen te ontdekken. Betrek daarbij het perspectief van de ander. Maak bewuste keuzes en geef richting aan je eigen carrière en leven. https://www.talenteerjezelf.com/persoonlijk-leiderschap Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #stress en #burnout In deze reeks blogs ‘Eerste hulp bij stress en Burn-Out klachten’ krijg je informatie en tips voor je herstel of om preventief in te zetten. Waarom duurt het zo lang? Chronische stress stapelt zich op en dan treedt er een hersteltekort op dat de werking van je stress-systeem gaat beïnvloeden. Het moet steeds harder werken om de vermoeidheid te compenseren, daarvoor is steeds meer inspanning nodig. De signalen die je normaal op de rem laten trappen worden steeds minder en zo ondermijn je jezelf; je raakt uit balans, werking van het immuunsysteem, het brein communiceert minder goed, je merkt niet meer dat je inteert op je reserves. kortom; de ontregeling van een mooi georganiseerd systeem. Vandaar dat je als je echt burn-out bent een erg lange hersteltijd nodig hebt. Dat wil je voorkomen, zeker omdat daarna een verhoogde kwetsbaarheid van het stress-systeem blijft bestaan! Kijk de video: Wat moet je doen als je burn-out bent? Natuurlijk vinden we dat herstellen en het langdurige toch wel erg lastig! We vinden het vreemd dat we moeite hebben met de meest simpele taken. Dat soort opmerkingen krijg je ook te horen uit je omgeving. Even de was opvouwen is toch niet zwaar? We vinden dat we het allemaal gewoon moeten kunnen. Dat maakt dat we toch regelmatig over onze grenzen blijven gaan. Te laat stoppen met inspanning; dan lukken bepaalde dingen al niet meer, want de concentratie is weg. Een kort lontje, je raakt gefrustreerd en krijgt allerlei lichamelijke klachten. En de leuke dingen die je gepland had, lukken je ook al niet meer. Nog meer frustratie! Kijk de Video; Waarom duurt Burn-Out zo lang? En lees: Het Artikel Tip! Herken de situaties Wat zijn bij mij de eerste signalen van stress? Wat moet ik dan doen? Wat zijn mijn signalen van ernstige stress? Hoe kan ik mijzelf helpen om die stress te vermijden? Bron: CSR-Methode. Stress en Burn-Out Coaching Vitaliteit gaat over veel meer dan lichamelijke gezondheid. Het gaat om energie, veerkracht, motivatie en vrijheid. Wil je meer rust en ontspannen in het leven staan? Wil je weer gemotiveerd en met energie nieuwe dingen aanpakken? Meer ‘innerlijke balans’ in je leven? Je kunt pas vooruit als je weet wat je tegenhoudt. https://www.talenteerjezelf.com/stress-en-burn-out Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #motivatie “Geef iemand een uitdaging op niveau en hij komt in flow." Wanneer er gekeken wordt naar motivatie en problemen in de motivatie, dan kijken we naar het gedrag en gebrek aan prestatie. De student krijgt een label: dwars of lui. Een student vergeet zijn huiswerk of laat geen inzet zien. Het gevolg is lagere cijfers dan je zou verwachten of regelrechte onvoldoendes. Langzaam afstromen naar een lager niveau of zelfs zonder diploma de school verlaten. We zijn in het onderwijs op zoek naar motivatie voor de prestatie. Presteren doet echter een heel ander beroep op een student dan leren op zich. Sterker nog, de gerichtheid op prestatie heeft een negatieve invloed op de intrinsieke motivatie. Prestatie draait om extrinsieke motivatie. Het werkt faalangst in de hand en versterkt het gevoel van moeten. Leren = betrokkenheid bij de taak, eigen leerdoelen, groeien, jezelf ontwikkelen, meesterschap, creatief bezig zijn, mislukking is onmogelijk, van fouten leer je, intelligentie kan groeien, uitdagende en nieuwe taken hebben de voorkeur, hard werken betekent niet dat je capaciteiten mist, individuele criteria, meer diepgaand en zelfgestuurd leren vanuit intrinsieke motivatie en interesse. Prestatie = ik-betrokken (laten zien wat jij allemaal kan), prestatiedoelen, laten zien waar je bekwaam in bent en defensief op gebieden waar je niet bekwaam bent of voelt, slagen of falen, fouten zijn mislukkingen en werken verlammend en vermijdingsgedrag in de hand, intelligentie ligt vast, meer informatie vergaren is mogelijk maar verstandiger worden kan niet, voorkeur voor makkelijke taken, lage aspiraties, hard werken is een teken van gebrek aan capaciteiten, sociale criteria, oppervlakkig en memoriserend van buiten leren vanuit extrinsieke motivatie voor de beloning. Wanneer de focus ligt op leren, wordt er gekeken of de kennis en de vaardigheden ook ontwikkeld en gebruikt kunnen worden. Docenten zijn een hulpbron, coach in het leerproces. De keuze voor leerdoelen en de focus op ontwikkeling en de vaardigheden van de student zouden centraal moeten staan. Het probleem is dat veel studenten leertaken opvatten als prestatietaken, en dat heel wat docenten leertaken aanbieden als prestatietaken, zonder zich hiervan bewust te zijn. Huiswerk is een goed voorbeeld. De student krijgt werk naar huis om te controleren of hij hetgeen dat hij in de les geleerd heeft ook echt begrijpt en kan toepassen. In de praktijk wordt dit echter opgevat als een test. Toetsen en examens zijn sterk prestatiegericht. Studenten laten hun werk controleren zodat ze met zo min mogelijk fouten het werk weer kunnen inleveren. Prestatiegerichte studenten willen competent overkomen. De ene groep studenten is gericht op succes en wil laten zien hoe goed hij is in vergelijking met anderen. De tweede groep kiest voor vermijding van mislukkingen en op deze manier competent overkomen op zijn medestudenten. Het gevoel van competentie is belangrijk voor hun positieve zelfbeeld en dit kan leiden tot zelfbescherming en zelf-benadelende maatregelen. De studenten die taakgericht werken, hebben veel betere probleemoplossende strategieën. Ze leren actiever, zijn betrokken en het leerproces is veel diepgaander. Je bent minder taakgericht naarmate je meer prestatiegericht bent. Of een student vooral prestatiegericht of taakdoelgericht is, kan blijken uit de antwoorden op vragen die betrekking hebben op de mindset. Heeft een student problemen met fouten maken en is hij of zij sterk gericht op hoge cijfers, of is de student echt geïnteresseerd en houdt deze van moeilijke opdrachten waar je over na kunt denken? Heeft hij of zij geen problemen met het maken van fouten? (Quiz: wat-is-jouw-mindset?) Willen X, kunnen X doen = prestatie Willen: Leerdoelen sluiten aan bij eigen interesse. Kunnen: Leerdoelen sluiten aan bij het gedrag, bij de vaardigheden. Doen: Leerdoelen zijn concreet en sluiten aan bij het niveau van de student, de zone van naaste ontwikkeling of wijken bewust af omdat de student bereid is er hard voor te werken. Motivatie is een samenspel van de persoonskenmerken en de kenmerken van de situatie. Wil deze student wel presteren? Misschien heeft deze jongere wel heel andere prioriteiten? Weet jij wat er in het leven van jouw studenten speelt? Hebben jouw studenten wel het gevoel dat het zin heeft om meer inzet te tonen? Voelen deze studenten zich wel veilig op school? Om iets te veranderen, heb je ook het gevoel nodig dat je iets ook echt kúnt veranderen, dat het haalbaar en mogelijk is. Waarom zou je er anders aan beginnen? Ook om te veranderen is motivatie nodig. Intrinsieke motivatie, de autonome motivatie, is de motivatie die je zo veel mogelijk wilt stimuleren. Dan komt een student zelf in beweging. Vanuit eigen drijfveren, behoeften en ambitie. Volgens Deci & Ryan* kunnen docenten de intrinsieke motivatie verhogen als ze weten in te spelen op drie psychologische basisbehoeften: Autonomie. De student heeft de vrijheid om een activiteit naar eigen inzicht te kunnen uitvoeren en heeft invloed op wat hij doet; Competentie. Het vertrouwen dat de student heeft in diens eigen 'kunnen'; Verbinding. De verbondenheid met de omgeving, ofwel vertrouwen hebben in anderen. Studenten voelen zich veilig genoeg om vragen te stellen en zijn niet bang om fouten te maken. Gevoel van competentie = vertrouwen + uitdaging + vaardigheden Je voelt pas competentie als je vertrouwen hebt in je eigen kunnen, je iets doet met de juiste uitdaging (net buiten je comfortzone) en je over de vaardigheden beschikt om de gewenste resultaten te behalen. Je kunt binnen het onderwijs op verschillende manieren positieve invloed uitoefenen op de motivatie. Richt je op leren, groei en ontwikkeling. Stimuleer de intrinsieke motivatie en flow door tegemoet te komen aan de drie basisbehoeften. De totale student doet mee in het leerproces. Kijk niet alleen naar de context en het gedrag, maar ook naar de beïnvloeding door overtuigingen, identiteit en betrokkenheid. Met aandacht voor de identiteitsontwikkeling kan diepgaand en efficiënt leren plaatsvinden. Definitie Motivatieproblemen: Blokkades waar een mens steeds weer tegenaan loopt en die niet zomaar door wilskracht weggenomen kunnen worden. Er is sprake van tegenwerkende krachten. Ondanks de wil om verandering voor elkaar te krijgen, is er stilstand. Bron: Zelfdeterminatie-theorie - Self-Determination Theory (SDT) (1985; 2000) van Deci & Ryan* Zicht op zin! - Zelfonderzoek de sleutel naar motivatie? (2016) Adrienne Schimmel Interesse in het onderwerp? Volg dan de blogs in de reeks #motivatie. Je kunt het complete onderzoek lezen in het ledengedeelte in de map Motivatie. #motivatie #prestatie #mindset #leren #flow #zelfdeterminatietheorie Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.