Eerste hulp bij Stress en Burn-out (4)
Reeks #blogs over #stress en #burnout
In deze reeks blogs ‘Eerste hulp bij stress en burn-out klachten’ krijg je informatie en tips voor je herstel of om preventief in te zetten.
Tips & Tools
De makkelijkste manier om stress af te voeren is slapen. De snelste manier om angst te verminderen is rustig en diep ademhalen. Beweging is de ideale manier om stress van je "af te schudden”. Genieten van de natuur zorgt niet alleen voor ontspanning, maar vergroot de kans op kleine geluksmomenten.
Vandaar dat je in het ledengedeelte tips voor slaap, adem, beweging en ontspanning terug kunt vinden.
Leefregels bij burn-out
* Herstel begint met acceptatie
* Niet haasten, niet per sé iets af willen maken
* Belasting erbij? Andere taak eraf!
* De dag rustig beginnen en rustig eindigen
o Uitslapen en 2 uur de tijd nemen om rustig op te starten
o Al het werk stopt op tijd, rond 15.00 (max. 2-3 uur actief per dag)
o Aan het einde van de dag vertragen en voorbereiden op bed
* Niet meerdere dingen tegelijk doen
* Geen zin = moe en rusten
* Fijne dingen doen en lachen (zo mogelijk)
* ‘Pitstops’ nemen: kleine pauzes
* Beweging nemen, rustig wandelen
* Activiteiten afwisselen, een actieve dag afwisselen met een dag dat je niets hoeft.
* Rust in je omgeving creëren
* Gevoel van controle zien te herwinnen
· …………………….. (Zelf in te vullen)
Bron: CSR-Methode.
Stress en Burn-Out Coaching
Vitaliteit gaat over veel meer dan lichamelijke gezondheid. Het gaat om energie, veerkracht, motivatie en vrijheid. Wil je meer rust en ontspannen in het leven staan? Wil je weer gemotiveerd en met energie nieuwe dingen aanpakken? Meer ‘innerlijke balans’ in je leven? Je kunt pas vooruit als je weet wat je tegenhoudt.
https://www.talenteerjezelf.com/stress-en-burn-out
Lidmaatschap
Als lid van mijn website heb je direct toegang tot Tools & Tips die je helpen bij je herstel of de preventie van een burn-out. Tips en oefeningen die je ontwikkeling stimuleren op het gebied van o.a.; zelfkennis, persoonlijk leiderschapsontwikkeling, zingeving, positieve gezondheid en emotionele competenties. De informatie wordt regelmatig aangevuld. Meld je snel aan en ontvang meteen ook een mail als er een nieuwe blog verschijnt. Als lid heb je ook toegang tot blogs die pas over een tijd ingepland staan voor openbare publicatie.