Zoekresultaten

Reeks #blogs over #persoonlijkleiderschap en #geluk We ervaren de afgelopen jaren veel spanning, angst en stress. Deze tijd vraagt dan ook extra veerkracht, flexibiliteit en creativiteit. Maar ook vóór Corona, de oorlog in Oekraïne, de hogere financiële lasten en de toenemende polarisatie door o.a. de grootste uitdaging waar we als mensen voor staan: klimaatverandering, wisten we niet altijd wat ons te wachten stond. Alleen stonden we daar toen niet zo bij stil. Zo weten we dus ook dat geluk niet geheel afhankelijk is van de situatie, van het toeval. En dat we zelf iets kunnen doen en leren om toch ons geluk en dat van anderen een handje op weg te helpen. Niet alles in het leven is maakbaar. Je maakt mooie en moeilijke dingen mee. Soms maak je het jezelf alleen wel moeilijker dan nodig. Omdat jouw aandacht dan vooral gericht is op wat niet lukt, wat níet goed gaat. Je fouten en mislukkingen, de onmogelijkheden en beren op de weg. Je blokkeert en verliest de grip compleet. Daardoor zie je ook niet altijd meer wat je wél zou kunnen doen. Je vergeet te genieten, je successen te vieren en de tijd te nemen om te ontspannen. “Geluk is niet zozeer een kwestie van geluk hebben, als wel van je evenwicht bewaren in tijden van geluk én van ongeluk, bij winst én bij verlies.” ~ René Diekstra~ Welke beperkingen leg jij jezelf op, omdat je vindt dat je nog van alles moet? Pieker je veel? Merk je spanning of pijn pas laat op? Vind je het moeilijk om keuzes te maken, of om aan te geven wat jij wilt? Loop je jezelf voorbij? Dan is het tijd voor wat aandacht voor jezelf! Voor jou schrijf ik blogs met het thema 'geluk', gericht op het ontwikkelen van persoonlijk leiderschap. ​ Persoonlijk leiderschap Persoonlijk leiderschap gaat over jezelf aansturen en doelen realiseren door je eigen kwaliteiten en talenten volledig te gebruiken. Ontwikkel jezelf door je drijfveren, sterke punten en valkuilen te ontdekken. Betrek daarbij het perspectief van de ander. Maak bewuste keuzes en geef richting aan je eigen carrière en leven. Een ander niveau van denken (of voelen?) "Om te komen tot duurzame verandering is een andere manier van denken nodig." Zegt Stephen Covey in zijn boek ‘De zeven eigenschappen van effectief leiderschap’. Wat hij daarmee bedoelt, ligt besloten in zijn benadering: van ‘buiten’ naar ‘binnen’. Je neemt de kern van je identiteit als vertrekpunt. Om afspraken na te komen met anderen, moet je eerst de afspraken met jezelf nakomen. Je kunt de schuld van problemen buiten jezelf zoeken, maar daarmee leg je ook elke grip en invloed die je misschien nog had, buiten jezelf. Andersom kan zeker zo problematisch zijn: als je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt, dan trek je te veel van ‘buiten’ naar ‘binnen’. In het eerste geval ben je zelf het slachtoffer en in de tweede situatie leg je extra druk op je schouders, en probeer je iets op te lossen dat niet bij jou ligt. Je maakt de ander afhankelijk van jou. "We zijn wat we herhaaldelijk doen", stelt Covey. We bewandelen al vele jaren dezelfde paadjes. Jouw gewoontes, gedrag, je eigenschappen worden dagelijks herhaald en aangescherpt zonder dat je het je bewust bent. Bewustwording is dan ook een belangrijke eerste stap. Hoe gaat die uitspraak ook al weer? "Als je steeds op dezelfde manier het probleem probeert op te lossen, krijg je nooit een andere uitkomst." Ik wil het nog sterker zeggen: als je anders gaat kijken, en de oorsprong van jouw aanpak bewust wordt, dan is er vaak geen probleem meer dat om oplossing vraagt. In een Zelfonderzoek (ZKM) leg je daarvoor de eerste basis. Door je bewust te worden van je paradigma’s, je overtuigingen, - de regels, de normen en waarden die je meegekregen hebt, en uiteindelijk ook jezelf opgelegd hebt - zo ontstaat de ruimte voor andere keuzes die effectiever zijn. Geluk van binnenuit! Bronnen: oa. een Schatkist vol geluk, Veel geluk: het grote geluksonderzoek, Positieve psychologie Seligman, Op naar geluk van Ap Dijksterhuis, De logica van geluk van Mo Gawdat , De zeven eigenschappen van effectief leiderschap van Stephen R. Covey, de CSR-methode, de Zelfkennismethode en andere narratieve methodes. Persoonlijk leiderschap Persoonlijk leiderschap gaat over jezelf aansturen en doelen realiseren door je eigen kwaliteiten en talenten volledig te gebruiken. Ontwikkel jezelf door je drijfveren, sterke punten en valkuilen te ontdekken. Betrek daarbij het perspectief van de ander. Maak bewuste keuzes en geef richting aan je eigen carrière en leven. https://www.talenteerjezelf.com/persoonlijk-leiderschap Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Reeks #blogs over #stress en #burnout Veerkrachtig stress aanpakken Stress is in principe prima; je hebt het nodig om te focussen, in actie te komen als het nodig is. Bij inspanning geeft je brein een seintje aan de bijnieren: even gas bijgeven! Meer inspanning en/of angst geeft meer stresshormonen: hartslag gaat omhoog, bloeddruk en je ademhaling gaan omhoog. Spierspanning neemt toe. Je krijgt extra energie om het vol te houden, dit stimuleert ook je geheugen, dus de volgende keer reageer je nog alerter! Je hebt daarna wel periodes van rust nodig om te herstellen (slapen, ontspannen met muziek en meditatie, rustig bewegen en gezond eten). Als je te lang onder druk komt te staan, dan krijg je in eerste instantie allerlei waarschuwingen. Er gebeurt van alles in je lijf; je kunt niet zo goed nadenken, je geheugen vermindert. Het lukt je niet meer om dingen te plannen en organiseren. Je bent snel geprikkeld en emotioneel. De klachten die je kunt krijgen zijn heel divers. ​ Chronische stress stapelt zich op. Dan treedt er een hersteltekort op dat de werking van je stress-systeem gaat beïnvloeden. Het systeem moet steeds harder werken om de vermoeidheid te compenseren, daarvoor is steeds meer inspanning nodig. De signalen die je normaal op de rem laten trappen worden steeds minder en zo ondermijn je jezelf; je raakt uit balans, de werking van het immuunsysteem wordt minder, het brein communiceert minder goed, je merkt niet meer dat je inteert op je reserves. Kortom: de ontregeling van een mooi georganiseerd systeem. Vandaar dat je, als je echt een burn-out hebt, een erg lange hersteltijd nodig hebt. Dat wil je voorkomen, zeker omdat daarna een verhoogde kwetsbaarheid van het stress-systeem blijft bestaan. Dat brengt me bij de tips: Praat erover en onderzoek hoe jouw angst eruitziet. Waar heb je controle over? Wat kun je doen om goed voor jezelf te zorgen, jezelf en je dierbaren te beschermen? Of maak je je vooral druk om ‘wat als...’ situaties. Ook vóór deze situatie wist je niet precies wat er ging gebeuren. Die onzekerheid, daar kon je mee leven. Dus dat lukt je nu ook weer. Neem wat afstand van alle media en let goed op welke informatie je leest. Dat is ook leren omgaan met de stress en de angst, want je ondermijnt je immuunsysteem en je gezondheid als je continu onder druk staat. Maar stress is ook constant actief zijn. Stress is afleiding zoeken in plaats van écht ontspannen. Ook lezen, televisie kijken of een goed gesprek kost energie. Balans tussen inspanning en ontspanning: niet haasten of iets per se af willen maken. Voel maar welke spanning dat in je lichaam wegneemt. De druk verdwijnt. Doe één ding tegelijkertijd. Activiteiten afwisselen. Waarschijnlijk breng je nu veel tijd achter de computer door. Ga tussendoor eens een paar keer de trap op. Dans op muziek. Wie kan de mafste dans verzinnen? De makkelijkste manier om stress af te voeren is goed slapen. Wat kun je doen om dat te bevorderen? Dat begint al met de dag rustig beginnen, tussendoor goede pauzes nemen en de dag ook rustig eindigen. Zonder rust kom je in een soort overdrive en lig je uiteindelijk doodmoe, maar hyperactief en wakker in bed. Dan is het ook nog een kunst om het gepieker te parkeren. Schrijf al je gedachten eerst eens in een dagboekje. Slik eventueel magnesium ’s-avonds voor extra ontspanning. Pas op voor perfectionisme en boosheid en frustratie. Dat vreet energie! Stel prioriteiten, geef grenzen aan en stel vragen, ga er niet meteen vanuit dat die ander jou persoonlijk afvalt, of niet wil begrijpen. De snelste manier om angst te verminderen is door rustig ademhalen. Wanneer je gefocust bent op jouw langzame, diepe ademhaling, krijgt je brein een boodschap van rust. Dat signaal door je hele lichaam heeft meteen als resultaat een gevoel van kalmte. Hoe minder ademhalingen per minuut, hoe rustiger je wordt. Probeer ook wat langer uit te ademen dan in, en probeer je ademhaling zo rustig te krijgen dat die richting de 6 à 7 ademhalingen per minuut gaat. Er zijn ook goede apps die je kunt downloaden. Of video’s en podcasts die je kunt bekijken of beluisteren. Tenslotte mijn beste tip.... Als lid van mijn website heb je direct toegang tot Tools & Tips die je helpen bij je herstel of de preventie van een burn-out. In de map Stress en Burn-out vind je diverse bestanden met oefeningen die direct een positief effect hebben op: Ademen, Bewegen, Ontspannen, Piekeren en Slapen. In de andere mappen en bestanden vind je tips en oefeningen die je ontwikkeling stimuleren op het gebied van o.a.; zelfkennis, persoonlijk leiderschapsontwikkeling, zingeving, positieve gezondheid en emotionele competenties. Deze informatie wordt natuurlijk regelmatig aangevuld. Meld je snel aan en ontvang meteen ook een mail als er een nieuwe blog verschijnt! Natuurlijk ga ik verder met deze reeks blogs boordevol informatie en tips. Eerste hulp bij Stress & Burn-out klachten! Adrienne Schimmel Stress en burn-out coaching Vitaliteit gaat over veel meer dan lichamelijke gezondheid. Het gaat om energie, veerkracht, motivatie en vrijheid. Wil je meer rust, en ontspannen in het leven staan? Wil je weer gemotiveerd en met energie nieuwe dingen aanpakken? Meer ‘innerlijke balans’ in je leven? Je kunt pas vooruit als je weet wat je tegenhoudt. https://www.talenteerjezelf.com/stress-en-burn-out Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.

Het leven verandert soms dusdanig dat het vraagt om een ander perspectief. Dat biedt beweging, nieuwe uitdagingen en ruimte tot verandering. Geen complete ommezwaai, als wel een verbreding en een verdieping. Meer een logisch vervolg en uitbreiding van mijn rol. Een verdere professionalisering op het gebied van loopbaan, re-integratie en stress en burn-out. Deze ontwikkelingen en de keuzes die ik de afgelopen jaren heb gemaakt, zijn nu duidelijk zichtbaar op mijn website. De modernisering zorgt meteen voor meer overzicht en maakt de informatie veel toegankelijker. Ook mijn blogs ga ik opnieuw bekijken. Vandaar dat je nu mijn oudere blogs nog niet meteen terug kunt vinden. Ik ben niet dezelfde persoon als degene die in 2016 als zelfstandige aan de slag ging. Een frisse blik zal ook voor een aantal van mijn blogs weer een verandering betekenen! En sommigen zullen misschien helemaal niet meer terugkeren. Wanneer je kiest voor het lidmaatschap dan krijg je automatisch bericht als een nieuw blog toegevoegd is. Je kunt via jouw de Online Programma's ook het materiaal vinden van de oude website: het gratis e-book 'Kunst van Zelfreflectie' en de cursus Motivatie. Online programma's Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden. Mocht je iets missen of iets vreemds op mijn website tegenkomen? Mail me dan via adrienne@talenteerjezelf.nl. Zelfontwikkeling via zelfkennis en zelfsturing! Zelfkennis is als een eindeloze rivier. De bedding verdiept zich in de loop der jaren. De richting verandert van tijd tot tijd. Soms wild en zoekend, dan weer kalm en zonder haast meanderend door het steeds wisselende landschap. Het blijft vaak een kwestie van laveren, zelfs van schipperen. Het leven biedt ons maar zelden een rechte koers vooruit. De reflectie van het water spiegelt ons steeds iets anders voor. Tegen de wind in gaan we overstag. Raken we soms ergens verzeild waar we niet willen zijn. Pas als we ervaren hebben wat het is om alle zeilen bij te moeten zetten raken we in een diepere verbinding met ons 'zelf'. We durven eindelijk onze eigen koers te varen! Wil je ook die stip op de horizon weer zien? Talenteer Jezelf is een narratieve coachpraktijk, waar je altijd langs kunt komen voor een vrijblijvend, oriënterend gesprek. Zo ontstaat er scherper zicht op de vraag waarmee je worstelt. Als je vervolgens met deze vraag aan de slag wilt, kunnen we afspraken maken over de aanpak. Uitgangspunt daarbij is jouw levensverhaal. Ontdek wat je zélf kunt doen om je werk en privé een andere en duidelijke richting te geven. Je bent vriendelijker voor jezelf, hebt meer plezier en grip op je leven. Je voelt je rustiger en meer ontspannen! Je bent weer gemotiveerd en kunt met energie nieuwe dingen aanpakken. Je bent trots op jezelf en de dingen die je doet! Je zelfvertrouwen groeit en je staat positiever in het leven. Je kunt veerkrachtiger met tegenslagen omgaan! Minder 'moeten' en meer genieten! Je staat weer aan het roer! ​Om tot bloei te kunnen komen, moet de boom zijn wortels kennen (Afrikaans gezegde)

Ik heb al langere tijd moeite met de mindset theorie. Het is niet zo dat ik de invloed van onze overtuigingen onderschat. Ik heb vooral moeite met de manier waarop het probleem hierdoor weer bij het individu gelegd wordt. Overtuigingen ontstaan vanuit gevoelens en komen voort uit ervaringen en ontstaan in wisselwerking met de omgeving. Wanneer je kijkt naar het proces van motivatie naar prestatie, dan zie je dat motivatie van heel veel verschillende factoren afhangt en er sprake is van onderlinge beïnvloeding. De belangrijkste elementen die de motivatie beïnvloeden hebben te maken met autonomie, competentie, verbinding, de omgeving, overtuigingen, vermijding, gevoelens en gebrek aan zelfkennis en zingeving. De aanpak binnen het onderwijs richt zich vaak op het gedrag en soms op overtuigingen. De Mindset theorie sluit mooi aan op het inzicht dat men heeft gekregen wat betreft het belang van overtuigingen en heeft dan ook een enorme vlucht genomen. De theorie en haar werkvormen worden veelvuldig ingezet door coaches, maar ook steeds vaker op scholen. Attributie is ook het makkelijkste te beïnvloeden. Degene die met mindset werken hebben echter niet altijd in de gaten wat de samenhang is tussen attributie en coping. De attributietheorie gaat uit van causale verbanden. Hierbij speelt sociale perceptie een rol als het gaat om het gedrag van anderen en zelfperceptie als het gaat om ons eigen gedrag. Dit zoekproces doet zich vooral voor bij belangrijke en bij onverwachte resultaten. Bij zelfperceptie hecht men meer waarde aan externe oorzaken en bij sociale perceptie is het andersom. We zijn dus op een subjectieve manier bezig met het overeind houden van onze eigenwaarde. We zoeken antwoorden in oorzaak en gevolg, niet in de betekenis die het voor ons heeft. Het mechanicisme, het oorzaak en gevolg denken, ordent gebeurtenissen in een lineaire tijdsvolgorde: dít gebeurt eerst, met dát als consequentie. Dingen gebeuren omdat er krachten worden uitgeoefend. Mensen worden in een aantal opzichten gezien als machines. Een probleem met deze manier van kijken is dat de werkelijkheid te veel wordt versimpeld. Bovendien leidt deze benadering makkelijk tot belemmering voor een gevoel van vrijheid en het daarbij behorende eigen initiatief en verantwoordelijkheidsgevoel. Als je uit gaat van de maakbaarheid van de identiteit, persoonlijkheid en mindset dan past dat dit niet bij het oorzaak en gevolg denken. Een contextuele benadering is dan logischer met methoden en instrumenten die er meer op gericht zijn mensen meerdere (ontwikkelings-)perspectieven te laten zien, waardoor er vernieuwing en heroriëntatie kan ontstaan. Het meer toepassen van actieve coping lijkt gerelateerd te zijn aan een hogere eigenwaarde. Er blijkt daarentegen dat er over tijd ineens een negatieve samenhang tussen actieve coping en eigenwaarde ontstaat. Een mogelijke verklaring hiervoor is dat naarmate de jongeren langer het gevoel krijgen dat actieve coping in veel omstandigheden niet werkt ze hierdoor gefrustreerd kunnen raken en daardoor een negatievere eigenwaarde ontwikkelen. Hier zien we dus een duidelijk verband met de omgeving. Greve en Enzmann (2003) geven weer dat een actieve coping stijl niet altijd mogelijk is binnen bepaalde situaties. Jongeren kunnen het gevoel krijgen geen invloed te hebben en dit kan weer samenhangen met een negatieve eigenwaarde (Howerton en Van Gundy,2009). Er is een negatief verband gevonden tussen passieve coping en eigenwaarde. Dit betekent dat wanneer de jongeren minder passieve coping vaardigheden toepassen, de eigenwaarde stijgt. Ondersteuning, coping en eigenwaarde. Op langere termijn ontstaat er een positief verband tussen ondersteuning en eigenwaarde. Leary et al. (1995) beweren dat de eigenwaarde van jongeren die zich gehoord en gesteund voelen positiever is. (*1) Wanneer jongeren in eerste instantie ervaren dat ze zelf het probleem niet op kunnen lossen, zal dit resulteren in het gebruik van meer passieve coping stijlen. Ondersteuning en actieve coping hangen positief met elkaar samen over tijd. Jongeren voelen zich sterker doordat ze zich gesteund voelen (Van der Helm et al., 2009; Van der Helm et al., 2010), daardoor kan het zo zijn dat ze op den duur minder passieve coping laten zien, terwijl ze meer actieve coping blijven gebruiken. Jongeren die zich niet gesteund voelen laten meer passieve coping zien. (*1) De nadruk bij de mindset is sterk gericht op het gedrag en op het denken! Hoe denk ik mijzelf, door verandering van overtuigingen en positieve gedachten, uit de comfort-zone. (sterk gechargeerd natuurlijk) Dus we gaan van denken meteen naar doen. Zelfs door doen, naar denken. Heb lef! Durf fouten te maken! We proberen overtuigingen te beïnvloeden die hun oorsprong hebben in gevoelens. Men gaat hier dus voorbij aan de onderliggende laag. De gevoelens en het inzicht in de zelfbeschermingsmechanismen. Wat is voor mij van betekenis en wie ben ik?! Hierbij speelt niet alleen het heden een belangrijke rol, maar ook ons verleden en zelfs de toekomst. Het is belangrijk dat we bij de aanpak van belemmeringen uitgaan van de gehele context. Hoogbegaafde kinderen en jongeren lopen op school regelmatig tegen problemen aan. Dit leidt vaak tot eenzaamheid, identiteitsproblemen en een laag zelfbeeld. De oorzaken van de conflicten liggen vooral in problemen rondom rechtvaardigheid, kwetsbaarheid, autonomie, anders voelen, problemen met regels en procedures en pesten. Het gedrag van de leerling wordt als probleem gezien. Het kind moet veranderen. Vaak worden op verschillende manieren coping stijlen aangeboden en aangeleerd. Een kind kan hierdoor flink beschadigd raken. Er wordt voorbij gegaan aan de oorzaken, de onderliggende onvrede, het gemis en de pijn. Om dit dan meteen even breder te trekken: Onderpresteren voorkomen doe je dus niet alleen door cognitieve uitdaging, maar vooral door een passende omgeving, waar je gezien wordt en begrepen wordt. Dat vraagt om kennis bij leerkrachten en om Peers. Daarnaast vraagt het brede kennis van wat hoogbegaafdheid eigenlijk is en het stimuleren van inzicht bij kinderen in de eigen gevoelswereld en het ontwikkelen van emotioneel vocabulaire. Een stevige basis voor een identiteitsontwikkeling waarbij ‘anders zijn’ op een positieve manier centraal staat! Dweck beschrijft in haar boek ‘Mindset de weg naar een succesvol leven’ ook dat het haar opvalt dat mensen met een groei-mindset zelfinzicht hebben en een reëel beeld van hun capaciteiten en beperkingen. Ze laat zien dat de statische mindset bij adolescenten ook ingezet wordt als zelfbescherming. Zelfkennis en metacognitie lijken aan de basis te liggen van een groei-mindset. Een reëel zelfbeeld ontstaat in wisselwerking met een passende omgeving. De mindset benadering vraagt dus niet alleen om een individuele, gedrags veranderende benadering, maar juist om een contextuele benadering. Het gaat niet alleen om intelligentie, maar dat wij uitgaan van een mensbeeld dat iedereen van nature groeigericht en actief is. Dat persoonlijkheid en identiteit geen vaste gegevens zijn. Dat vraagt om een omgeving die stimulerend is en een andere kijk op belemmeringen. Juist bij adolescenten die de zoektocht doormaken naar wie ben ik nu eigenlijk en wie wil ik zijn vraagt dat om een veilige omgeving en goede begeleiding. Ze hebben vaak al een heel arsenaal aan negatieve ervaringen en afwijzing in hun rugzak. Vertrouwen, autonomie en initiatief leiden tot succes. Wantrouwen, schaamte, twijfel, schuldgevoel en minderwaardigheid belemmeren de ontwikkeling. Een onderwijscultuur die gericht is op controle, sturing en prestaties werkt een fixed-mindset alleen maar in de hand. De prestatiedruk veroorzaakt stress en faalangst. Je kunt kinderen alleen leren dat fouten maken bij het leerproces hoort in een veilige, leergerichte omgeving, waar je niet meteen afgerekend wordt op een laag cijfer. Het vraagt niet alleen om een andere benadering, maar om een ander vocabulaire. Het veranderen en het in stand houden van een mindset is een complex, cultureel en psychologisch proces. De woorden die we met elkaar gebruiken verraden in veel gevallen de onderliggende mindset. Meer dan twintig jaar geleden werd de hulpverlening al onder het mom van kwaliteitsverbetering blootgesteld aan opbrengstgericht denken, een verkapte vorm van bezuinigingsmaatregelen die uiteindelijk vooral voor veel administratie en ellende heeft gezorgd. Hoe dit bedrijfsdenken zich ook in het onderwijs heeft gevestigd, kwam ik zeer goed omschreven in een ander blog tegen: Een aantal typische onderwijstermen, die rechtstreeks afgeleid zijn uit het mechanische denken. Die ook, iedere keer dat ze worden gebruikt, die mechanische fixed-mindset bevestigen. (*2) Opbrengst – een economische term. Deze wordt gebruikt voor het verschil tussen de totale waarde van iets, en de kosten die er voor gemaakt zijn; Eigenaarschap – een economische term. Met deze term wordt bezit aangeduid; de waarde daarvan en de verantwoordelijkheid daarvoor; Aansturing – een bedrijfskundige term. Met dit woord wordt de energie die in mensen wordt gestopt met een beoogt resultaat aangeduid; Instructie – een technische term. Het gaat om de uitleg die iemand (of een computer) nodig heeft om een procedure uit te kunnen voeren. Iedere keer dat één van deze woorden wordt gebruikt, en de lijst is vrij gemakkelijk uit te breiden, wordt een fixed-mindset gecommuniceerd. Wil je dus naar een groei mindset bewegen, dan zal je ook op zoek moeten gaan naar andere termen. Een verandering van mindset vraagt dus in eerste instantie iets van onszelf! Lees ook verder over leren of presteren bron (*1): Het effect van geslotenheid op Eigenwaarde en Coping van adolescenten en de rol van responsieve en ondersteunende groepsleiders, masterscriptie Yvonne Rosema bron (*2): Een Groei Mindset in een omgeving gericht op resultaat : mijnIDnu #mindset #Overtuigingen #gevoelens #onderwijs #leren