Het is soms heerlijk om de balans door te laten slaan! Denk maar aan...
Flow
Voldaan en uitgeput op de bank na zware inspanning
Uitstelgedrag :-)
Een negatief doorgeslagen balans is vaak te vinden in té veel...
‘Moeten’ versus ‘Willen’
Anderen versus Jezelf
Draaglast en Draagkracht
Er ontstaan problemen wanneer de balans doorslaat en de draaglast groter wordt dan de draagkracht. Bijvoorbeeld doordat er in korte tijd veel gebeurt of het heel druk is, waardoor de draaglast zwaarder wordt. Maar het kan ook zijn dat je moe of ziek bent, waardoor je draagkracht vermindert. De eisen die gesteld worden zijn groter dan wat je aankunt of denkt aan te kunnen. Je ervaart stress door de hoeveelheid spanning of druk. Wanneer de stress overeenkomt met wat je aankunt, spreken we van gezonde spanning of gezonde stress. De belasting en de belastbaarheid zijn dan met elkaar in evenwicht.
Draaglast: Al die dingen die je energie kosten en die je stress geven. Verplichtingen, problemen, heftige emoties van jezelf of anderen, veranderingen, prikkels, ziekte.
Draagkracht: Al die dingen die je energie geven en de stress tegen gaan. Ontspanning, je doelen nastreven, genieten en 'ontprikkelen'.
Gevolg van te weinig balans zijn allerlei spanningsklachten, over-vermoeidheid, burn-out of depressie. Soms kun je weinig doen aan een bepaalde situatie en lijkt er van alles in je leven tegelijkertijd op je af te komen. Een probleem komt nooit alleen! Aan je draagkracht kun je wél wat doen.
Je draagkracht staat extra onder druk door:
Perfectionisme en hoge eisen aan jezelf stellen
Hoogsensitiviteit, emoties heftig voelen, prikkelgevoeligheid
Veel van jezelf 'moeten', altijd klaar moeten staan voor anderen
Groot verantwoordelijkheidsgevoel, moeilijk nee kunnen zeggen
Sterk afhankelijk zijn van de waardering van anderen
Moeilijk steun kunnen vragen
Gevoelens moeilijk kunnen uiten
Te weinig invloed ervaren op de omgeving en je eigen leven
Pessimisme en weinig zelfwaardering
Niet goed kunnen omgaan met conflicten of ruzies
Luister naar je lijf en accepteer je klachten, neem de tijd voor jezelf en zet jezelf op de eerste plaats. Vergroot je zelfkennis en onderzoek de oorzaak van de dingen die je moeilijk vindt of van jezelf ‘moet’. Durf grenzen te stellen, zeg nee en stel realistische eisen. Ken je eigen behoeften om weer op te kunnen laden. Leer waar nodig nieuwe vaardigheden en pak je belemmerende gedachten aan. Focus je op dingen die je energie geven en de stress tegengaan, ook als je daar eigenlijk geen puf voor hebt en vraag hulp.
Wanneer de balans tussen ‘moeten’ en willen doorslaat naar verveling, dan spreken we van een bore-out lees hier meer.
Bron: Wikipedia
Online programma's
Download de 'Spaces' app van Wix en meld je aan bij “Talenteer Jezelf”. Zo blijf je op de hoogte en heb je makkelijk toegang tot de online programma's. Je kunt de online challenges ook op de website vinden.