Adem je rustig

Adem je rustig. Leef bewuster. De snelste manier om angst en dus stress te verminderen is door rustig ademhalen. Wanneer je gefocust bent op jouw langzame, diepe ademhaling, krijgt je brein een boodschap van rust. Dat signaal door je hele lichaam heeft meteen als resultaat een gevoel van kalmte. Hoe minder ademhalingen per minuut, hoe rustiger je wordt. Deze 7-Daagse Adem challenge geeft je een structuur om daarmee aan de slag te gaan, zo ontwikkel je een routine en ontdek je van fijn voor jouw werkt. Doe elke dag een paar minuten mee. Je hebt alleen jezelf, je adem, en eventueel een schriftje nodig.