Balans


Het is soms heerlijk om de balans door te laten slaan! Denk maar aan...


  • Flow

  • Voldaan en uitgeput na zware inspanning

  • Uitstelgedrag :-)


Een negatief doorgeslagen balans is vaak te vinden in té veel...


  • ‘Moeten’ versus ‘Willen’

  • Anderen versus Jezelf


Draaglast en Draagkracht


Er ontstaan problemen wanneer de balans doorslaat en de draaglast groter wordt dan de draagkracht. Bijvoorbeeld doordat er in korte tijd veel gebeurt of het heel druk is, waardoor de draaglast zwaarder wordt. Maar het kan ook zijn dat je moe of ziek bent, waardoor je draagkracht vermindert. De eisen die gesteld worden zijn groter dan wat je aankunt of denkt aan te kunnen. Je ervaart stress door de hoeveelheid spanning of druk. Wanneer de stress overeenkomt met wat je aankunt, spreken we van gezonde spanning of gezonde stress. De belasting en de belastbaarheid zijn dan met elkaar in evenwicht.


Draaglast: Al die dingen die je energie kosten en die je stress geven. Verplichtingen, problemen, heftige emoties van jezelf of anderen, veranderingen, prikkels, ziekte.


Draagkracht: Al die dingen die je energie geven en de stress tegen gaan. Ontspanning, je doelen nastreven, genieten en 'ontprikkelen'.


Gevolg van te weinig balans zijn allerlei spanningsklachten, over-vermoeidheid, burn-out of depressie. Soms kun je weinig doen aan een bepaalde situatie en lijkt er van alles in je leven tegelijkertijd op je af te komen. Een probleem komt nooit alleen! Aan je draagkracht kun je wél wat doen.


Je draagkracht staat extra onder druk door:


- Perfectionisme en hoge eisen aan jezelf stellen

- Hoogsensitiviteit, emoties heftig voelen, prikkelgevoelig

- Veel van jezelf 'moeten', altijd klaar moeten staan voor anderen

- Groot verantwoordelijkheidsgevoel, moeilijk nee kunnen zeggen

- Sterk afhankelijk zijn van de waardering van anderen

- Moeilijk steun kunnen vragen

- Gevoelens moeilijk kunnen uiten

- Te weinig invloed ervaren op de omgeving en je eigen leven

- Pessimisme en weinig zelfwaardering

- Niet goed kunnen omgaan met conflicten of ruzies


Luister naar je lijf en accepteer je klachten, neem de tijd voor jezelf en zet jezelf op de eerste plaats. Vergroot je zelfkennis en onderzoek de oorzaak van de dingen die je moeilijk vindt of van jezelf ‘moet’. Durf grenzen te stellen, zeg nee en stel realistische eisen. Ken je eigen behoeften om weer op te kunnen laden. Leer waar nodig nieuwe vaardigheden en pak je belemmerende gedachten aan. Focus je op dingen die je energie geven en de stress tegengaan, ook als je daar eigenlijk geen puf voor hebt en vraag hulp.


Wanneer de balans tussen ‘moeten’ en willen doorslaat naar verveling, dan spreken we van een bore-out lees hier meer


Bron: Wikipedia


#depressie #balans #burnout #hoogsensitief

Alle rechten voorbehouden © 2015 - 2020  Talenteer Jezelf  -